Απόκτησε τέλειο σώμα όπως η Penelope Cruz

Μάθε τα 5 μυστικά της Πενέλοπε Κρουζ. Η διατροφή, οι συνήθειες που την βοηθούν να κρατιέται σε φόρμα και το πρόγραμμα γυμναστικής της.

 

1.Απόκτησε το σώμα της Penelope Cruz προσπαθώντας να εκμεταλλευτείς το παρελθόν σου. Η Penelope Cruz χόρευε από μικρή για πολλά χρόνια και διατηρεί τη γραμμή της συμμετέχοντας μέχρι και σήμερα κατά καιρούς σε μαθήματα χορού, όποτε της δίνεται η ευκαιρία. Προσπάθησε και εσύ να στραφείς ξανά σε μια αγαπημένη σου δραστηριότητα από τα παιδικά σου χρόνια, μην διστάσεις να ανέβεις ξανά στο ποδήλατο, να κάνεις κολύμπι ή ακόμη και σχοινάκι.

2.Προσπάθησε να συνδυάσεις την αεροβική άσκηση με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η Penelope Cruz γυμνάζεται με τον προσωπικό της γυμναστή 5 φορές την εβδομάδα, ενώ προτιμά ένα συνδυασμό ασκήσεων που περιλαμβάνουν Jogging, περπάτημα και ασκήσεις με ελαφρά βάρη.

3.Δώσε έμφαση σε περισσότερες από μία μυϊκές ομάδες τη φορά. Οι προπονήσεις της Penelope Cruz περιλαμβάνουν ασκήσεις που δυναμώνουν πολλές μυϊκές ομάδες.

4.Επένδυσε περισσότερο στην υγεία σου, παρά στο σώμα σου. Πριν από μερικά χρόνια η Penelope Cruz αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή της προς το καλύτερο ξεκινώντας μαθήματα γιόγκα και πιλάτες, ενώ παράλληλά έκοψε το κάπνισμα και άρχισε να τρέφεται πιο υγιεινά. Οι αλλαγές αυτές θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις και εσύ υγιής , ενώ παράλληλα να είσαι πάντα σε φόρμα και να έχεις φυσιολογικό βάρος.

5.Προσπάθησε να περιορίσεις τις θερμίδες που λαμβάνεις καθημερινά, αν έχεις την τάση να ξεφεύγεις από τις θερμίδες που πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός σου και παράλληλα προσπάθησε να παρακολουθείς και να καταγράφεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις, χωρίς όμως να στερείσαι, απολαμβάνοντας τη δίαιτα σου. Η Penelope Cruz απολαμβάνει όλα τα αγαπημένα της φαγητά με μέτρο.

Κάνε τη δίαιτα της Νικόλ Κίντμαν και άλλαξε σώμα

Κρατήσου σε φόρμα όπως η Ευα Λονγκόρια

Μάθετε τα μυστικά διατροφής της διαιτολόγου Χ.Μπαλαμώτη

{jcomments on}