Top

Κρατήσου σε φόρμα όπως η Eva Longoria

Lifezone.gr / Yγεία-εναλλακτικά  / Κρατήσου σε φόρμα όπως η Eva Longoria
Eva_Longoria_Desperate_Housewives2

Κρατήσου σε φόρμα όπως η Eva Longoria

Μάθε πως διατηρεί τη γράμμη της, η διάσημη ηθοποιός που έγινε γνωστή κυρίως μετά τη μεγάλη επιτυχία της αμερικάνικης σειράς «Desperate Housewives».

Η Εύα Λονγκόρια εκτός από την υποκριτική της ικανότητα, ξεχωρίζει και για την εντυπωσιακή σιλουέτα της. Μια σιλουέτα που θαυμάζουν οι άντρες, αλλά και ζηλεύουν οι γυναίκες. Το μυστικό της δημοφιλούς πρωταγωνίστριας για να διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα, εκτός από τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι και η γυμναστική. Ένα πρόγραμμα γυμναστικής απλό, που δεν είναι κουραστικό και ούτε απαιτεί αρκετή ώρα από τον ελεύθερο χρόνο. Αξίζει να το δοκιμάσετε και που ξέρετε… ίσως  να γίνει το μυστικό της επιτυχίας σας.

eva_longoria

 

Το πρόγραμμά της περιλαμβάνει :

 

  • Ποδήλατο ή διάδρομο 3 φορές την εβδομάδα για μόλις 10 λεπτά.
  • Περπάτημα με ζωηρό ρυθμό 3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά περίπου τη φορά.
  • Ασκήσεις στο σπίτι: Οι ασκήσεις θα πρέπει να γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα και η διάρκεια τους να είναι περίπου 15 λεπτά την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα.

Άσκηση 1: με τη βοήθεια μπάλας κάνει βαθιά καθίσματα. Για παράδειγμα η μπάλα τοποθετείται στον τοίχο, η πλάτη ακουμπάει σε αυτήν και τότε κάνει βαθιά καθίσματα.

Άσκηση 2: Για λίγα λεπτά της ημέρα κάνει push –ups, αλλά και ασκήσεις για τα πόδια.

  • Όταν τελειώνει ένα σετ ασκήσεων ξεκουράζει το σώμα της για 1 λεπτό περίπου πριν το επόμενο σετ.
  • Για να είναι πιο ενδιαφέρουσα η γυμναστική και να μην καταντήσει βαρετή η Εύα Λονγκόρια αλλάζει συχνά το πρόγραμμα της. Τη μια ημέρα μπορεί να κάνει ποδήλατο, την επόμενη διάδρομο και την επόμενη ζωηρό περπάτημα. Καλό είναι οι αλλαγές να είναι συχνές ώστε η γυμναστική σας να μην γίνει ρουτίνα.

 

Για καλύτερα αποτελέσματα η Εύα Λονγκόρια τρώει μικρά γεύματα ανά 3 ώρες με σκοπό να αυξήσει το μεταβολισμό της και επιλέγει να τρώει σνακ ανάμεσα στα κυρίως γεύματα και κατά προτίμηση φρούτα και λαχανικά.

sas_endiaferei

Κάνε τη δίαιτα της Νικόλ Κίντμαν και άλλαξε σώμα

Απόκτησε τέλειο σώμα όπως η Πενέλοπε Κρούζ

Μάθετε τα μυστικά διατροφής της διαιτολόγου Χ.Μπαλαμώτη

 {jcomments on}

 

No Comments

Post a Comment