Έρχεται το Σαββατοκύριακο, έρχεται o πονοκέφαλος!
Μήπως ανήκετε στην κατηγορία όσων έχουν πονοκέφαλο κάθε Σαββατοκύριακο; Δεν είστε οι μόνοι. Το φαινόμενο αυτό ωστόσο…
…εξηγείται επιστημονικά και πάνω από όλα αντιμετωπίζεται
1. Αλλάξατε συνήθειες στον ύπνο
Αν τα Σαββατοκύριακα ξυπνάτε αργά, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι αλλαγές στις ώρες ύπνου είναι πιθανό να γίνουν αιτία πονοκεφάλου, καθώς απορρυθμίζουν το βιολογικό μας ρολόι. Δε λέμε, Σαββατοκύριακο είναι και έχετε το δικαίωμα να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω, αλλά αποφύγετε τις υπερβολές, αν θέλετε να αποφύγετε και τον πονοκέφαλο.
2. Η έξοδός σας
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που είθισται στις βραδινές εξόδους είναι μια συχνή αιτία πρόκλησης πονοκεφάλου το Σαββατοκύριακο. Επειδή ίσως σας φανεί δύσκολο να το ρίξετε στις πορτοκαλάδες κάθε φορά που βγαίνετε έξω τουλάχιστον μπορείτε να αποφύγετε να αναμιγνύετε διαφορετικά ποτά μεταξύ τους, να πίνετε αρκετές ποσότητες νερού μαζί με το ποτό σας και να πίνετε αλκοόλ με μέτρο. Αν πάλι τα Σαββατοκύριακα εξορμείτε στις ταβέρνες με τους φίλους σας ή τις φίλες σας, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι υπερβολικές ποσότητες φαγητού και το λίπος ενοχοποιούνται για την πρόκληση πονοκεφάλων.
3. Αλλάζετε διατροφικές συνήθειες
Μήπως ξυπνήσατε αργά το Σάββατο και δεν φάγατε πρωινό; Πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί στην περίπτωση που παραλείπετε ή καθυστερείτε γεύματα. Συνήθως, αιτία του πονοκεφάλου είναι ότι πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα λόγω της απουσίας τροφής. Προσπαθείτε λοιπόν να μην παραλείπετε γεύματα και να τρώτε περίπου τις ίδιες ώρες που τρώτε και την υπόλοιπη εβδομάδα. Αν πάλι αργήσετε να ξυπνήσετε μην παραλείψετε τελείως το πρωινό: φάτε κάτι ένα φρούτο ή καμιά φρυγανιά με χυμό μέχρι να έρθει η ώρα του μεσημεριανού.
4. Οι διαφορετικοί ρυθμοί
Η απότομη αλλαγή ρυθμών, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ακόμη μία αιτία πονοκεφάλου το Σαββατοκύριακο. Ο οργανισμός σας έχει συνηθίσει τους έντονους ρυθμούς της εβδομάδας, και τη στιγμή που θέλετε να χαλαρώσετε μπορεί να αντιδράσει με… πονοκέφαλο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να ελαφρύνετε το πρόγραμμά σας προς το τέλος της εβδομάδας ώστε να είναι ομαλότερη η μετάβαση στην ραστώνη του Σαββατοκύριακου.
5. Το σεξ
Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι αλλαγές στη συχνότητα των ερωτικών επαφών και η έκκριση των ορμονών του σεξ, όπως λ.χ. η τεστοστερόνη, μπορεί ορισμένες φορές να γίνει αιτία πονοκεφάλου. Η πρόταση μας βέβαια είναι να μην στερηθείτε το σεξ λόγω πονοκεφάλου, αλλά να το χαίρεστε και τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας!
πηγή: pathfinder
→Γιατί πονάει το κεφάλι μας συχνότερα αυτή την περίοδο;
→Ημικρανίες: 6 αιτίες που δεν υποψιάζεστε ότι τις προκαλούν
→Διώξτε τον πονοκέφαλο όποια ώρα και αν σας εκδηλωθεί
→Πονοκέφαλος: Τι μας ανακουφίζει καλύτερα και από τα παυσίπονα;
