Καταπολεμήστε άμεσα τον πονοκέφαλο του… άγχους
Αντιμετωπίστε έγκαιρα και αποτελεσματικό το πιο συχνό είδος πονοκεφάλου που αφορά το 70% από μας. Διαβάστε πως…
Οι πονοκέφαλοι τάσης,όπως ονομάζονται αυτού του είδους οι πονοκέφαλοι, αποτελούν τον πιο συχνό τύπο πονοκεφάλου στους ενήλικες και χαρακτηρίζονται ως πονοκέφαλοι που σχετίζονται με το στρες. Μπορεί να εμφανίζονται περιστασιακά (λιγότερο από 15 ημέρες το μήνα) ή να εμφανίζονται σε καθημερινή συχνότητα («χρόνιοι» χαρακτηρίζονται οι πονοκέφαλοι που εκδηλώνονται πάνω από 15 ημέρες το μήνα). Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου το 70% του συνολικού πληθυσμού παρουσιάζουν πονοκεφάλους τάσης κατά καιρούς. Τις περισσότερες φορές οφείλονται σε άγχος, ενώ συχνά αιτία τους είναι και η λανθασμένη στάση του σώματος.
Κύρια χαρακτηριστικά των πονοκεφάλων τάσης είναι ότι :
*Συνοδεύονται συνήθως από μυϊκή σύσπαση που μπορεί να εντοπίζεται στους ώμους, το λαιμό ή το κεφάλι.
*Παρουσιάζονται συχνότερα σε στιγμές έντασης και άγχους.
*Είναι αρκετά δυνατοί σε ένταση
Αιτίες που τους προκαλούν
*Το σωματικό και πνευματικό στρες
*Ανεπαρκής ξεκούραση
*Υπερβολική κόπωση
*Πείνα
*Κακή στάση του σώματος
*Η υπερπροσπάθεια
*Συναισθηματικές διαταραχές και κατάθλιψη
Η Αντιμετώπιση
*Κάντε δροσερές κομπρέσες στο κεφάλι, επειδή προκαλούν σύσπαση των αγγείων βοηθούν στην ανακούφιση.
*Ένα ζεστό μπάνιο, βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν και αυτό διευκολύνει την απομάκρυνση της έντασης.
* Σταματήστε κάθε δραστηριότητα και καθίστε σε μια αναπαυτική πολυθρόνα για να ξεκουραστείτε. Μπορεί να σας βοηθήσει και ένας σύντομος ύπνος.
Προσοχή: Αν ο πονοκέφαλος επιμένει, ενώ δεν είχατε στο παρελθόν πονοκεφάλους, μην παραμελήσετε να συμβουλευτείτε ειδικό. Ο γιατρός είναι πιθανό να σας δώσει παυσίπονα και μυοχαλαρωτικά αν χρειαστεί.
Πρόληψη
Προσπαθήστε να περιορίσετε το στρες, το οποίο συμβάλλει στην αντιμετώπιση αυτού του τύπου πονοκεφάλων. Ακολουθήστε τεχνικές χαλάρωσης. Περισσότερες ιδέες για χαλάρωση και αντιμετώπιση του στρες θα βρείτε στην αντίστοιχη ενότητα του lifezone
→Διώξτε τον πονοκέφαλο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας
