Μάθετε πώς θα αντιμετωπίσετε μια κράμπα
Οι κράμπες συνήθως προκύπτουν μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα ή κούραση, ενώ σπανιότερα μπορεί να κρύβουν κάποιο πρόβλημα υγείας….
Δείτε τι πρέπει να κάνετε….
Συνήθως οι κράμπες εκδηλώνονται στους μυς ανάμεσα σε δύο αρθρώσεις όπως στη γάμπα. Μπορεί να εκδηλωθούν σε ένα μόνο μυ ή και σε όλους τους μυς της περιοχής.
Οι κράμπες εκδηλώνονται συχνότερα στα πόδια, αλλά είναι πολύ πιθανό να εκδηλωθούν σε οποιοδήποτε άλλο σημείο που υπάρχει κάποιος μύς. Παρουσιάζονται πιο συχνά σε όσους έχουν αναιμία ή χαμηλές τιμές καλίου και νατρίου. Σε γενικές γραμμές παρουσιάζονται επίσης σε άτομα με χαμηλό αιματοκρίτη επειδή δεν φθάνουν επαρκείς ποσότητες οξυγόνου στους μυς.
Διαταραχές στο ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορεί να σχετίζονται με τις μυϊκές κράμπες. Στην περίπτωση αυτή πιθανότατα θα σας βοηθήσει ένα συμπλήρωμα μαγνησίου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό πριν από τη λήψη του. Ωστόσο θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι το μαγνήσιο ιδανικά πρέπει να συνδυάζεται με ασβέστιο ώστε να απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Ο καλύτερος συνδυασμός μαγνησίου με ασβέστιου σε αναλογία 2:1, συνιστάται για τη δόμηση και διατήρηση υγιούς σκελετού και δυνατών οστών και δοντιών. Το μείγμα βοτάνων TERRANOVA Magnesium Calcium Complex που αποτελείται από βρώμη, τζίντζερ, βρώμη, αλφάλφα, τσουκνίδα και βλαστό εκουιζέτου, συμβάλλει στη μεγιστοποίηση της απορρόφησης.
Πότε να επισκεφθείτε ειδικό
Οι κράμπες είναι συνήθως αθώες και δεν αποτελούν ένδειξη κάποιου σοβαρού προβλήματος, αν συμβαίνουν όμως συχνά και χωρίς προφανή αιτία, τότε καλό είναι να απευθυνθείτε σε γιατρό. Μερικές φορές χρειάζεται έλεγχος από ειδικό καθώς σπανιότερα μπορεί να οφείλονται σε κάποιο νευρολογικό νόσημα.
Tip: Αν σας πιάσει κράμπα στη γάμπα, διπλώστε και έπειτα τεντώστε, με ταχύτητα, τα δάχτυλα των ποδιών σας μερικές φορές, μέχρι να απαλλαγείτε από τον πόνο.
