Άσκηση: αυτές είναι οι βιταμίνες που χρειάζεστε

Αν γυμνάζεστε εντατικά, κουράζεστε πολύ ή απλά κάνετε δίαιτα, φροντίστε να μην λείψουν από τον οργανισμό σας αυτές οι βιταμίνες…

 

 

Ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων π.χ. στο πλαίσιο μιας δίαιτας αδυνατίσματος, με τον αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφίμων από τη διατροφή σας αυξάνει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη διατροφικών ελλείψεων. Στην περίπτωση που γυμνάζεστε, κουράζεστε ή κάνετε κάποια δίαιτα αδυνατίσματος οι ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες.

Συγκεκριμένα, αν γυμνάζεστε, οι ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά είναι μεγαλύτερες σε σχέση με ένα άτομο που κάνει καθιστική ζωή. Επιπλέον τυχόν ελλείψεις σε βιταμίνη Β, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β-12, μπορεί να μειώσουν την αντοχή σας στην προπόνηση.

Είναι σημαντικό, αν γυμνάζεστε να μην λείπει από τον οργανισμό σας και η βιταμίνη C. Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, οριακά επίπεδα βιταμίνης C μπορεί να μειώσουν την απόδοση στην άσκηση ιδιαίτερα  σε άτομα που επιδίδονται σε παρατεταμένη και έντονη σωματική δραστηριότητα.

Γιατί χρειαζόμαστε τις βιταμίνες;

Οι βιταμίνες δεν είναι πηγή ενέργειας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την αποκατάσταση των ιστών που καταπονήθηκαν από την άσκηση. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμμετέχουν στη διάσπαση των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών για την παροχή ενέργειας όταν αθλούμεθα. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β-6 και Β-12 βοηθούν στη παραγωγή υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων που είναι απαραίτητα για τη μεταφορά του οξυγόνου στους μυς. Οι βιταμίνες C και Ε είναι αντιοξειδωτικές. Βοηθούν το φυσικό αμυντικό σύστημα του οργανισμού ενάντια στο οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την άσκηση. Ελλείψεις σε οποιαδήποτε από αυτές τις βιταμίνες μπορεί να επηρεάσουν την απόδοση μας στην άσκηση αλλά και την γενική υγεία.

Για να μην σας λείψουν

Αν γυμνάζεστε τακτικά για να είστε σίγουροι ότι δεν θα ξεμείνετε από…ενέργεια επιλέξτε ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής. Προτείνουμε το TERRANOVA Full-Spectrum Multivitamins. Μια μοναδική πολυβιταμίνη που διαφοροποιείται από ότι γνωρίζαμε μέχρι σήμερα, γιατί δεν περιέχει μόνο τα συνηθισμένα θρεπτικά συστατικά, π.χ. βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία κλπ αλλά είναι ενισχυμένη με υπερτροφές για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Συγκεκριμένα περιέχει σπιρουλίνα, κριθάρι, μούρα και πίτουρο ρυζιού, που λειτουργούν συνεργιστικά για μέγιστη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα. Και όλα αυτά τα βότανα και οι υπερτροφές ολόκληρα, στη φυσική τους μορφή που διατηρούν τα θρεπτικά τους συστατικά, και όχι εκχυλίσματα. 100% φυσικό, χωρίς χημικά πρόσθετα και συντηρητικά.