Δυσανεξία στη λακτόζη: Συμπτώματα-αντιμετώπιση

Αν σας αρέσει το γάλα, αλλά σας προκαλεί συχνά δυσάρεστα εντερικά προβλήματα, που δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε, τότε ίσως…

 

…έχετε δυσανεξία στην λακτόζη…

Τι είναι η δυσανεξία στη λακτόζη;

Η δυσανεξία στη λακτόζη (το βασικό ζάχαρο του γάλακτος) εκδηλώνεται όταν παράγονται μειωμένες ποσότητες λακτάσης, ενός ενζύμου που είναι απαραίτητο για την πέψη του γάλακτος, από το λεπτό έντερο.

Τα συμπτώματα

Φουσκώματα

Κοιλιακές κράμπες

Διάρροιες

Πολλά αέρια

Τι μπορείτε να κάνετε-αντιμετωπιση(δυσανεξια λακτόζη)

Αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, αν αντιμετωπίζετε τα παραπάνω δυσάρεστα συμπτώματα. Σε μικρότερες ποσότητες, η κατανάλωση γαλακτοκομικών μπορεί να μην σας ενοχλεί.

Προτιμήστε το βούτυρο ή το τυρί, που περιέχουν λιγότερη λακτόζη σε σχέση με το γάλα.

Πίνετε γάλα ή καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα κατά τη διάρκεια των γευμάτων γιατί έτσι θα σας εκδηλώνονται λιγότερες ενοχλήσεις.

Μπορείτε ακόμη να πίνετε γάλα χωρίς λακτόζη δηλαδή γάλα “ελεύθερο” λακτόζης.

Ακόμη μπορείτε να χρησιμοποιείτε σκευάσματα λακτάσης τα οποία πρέπει να λαμβάνετε μαζί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, έτσι ώστε να μην σας προκαλούν ενοχλήσεις.

Συμβουλευτείτε τον γιατρός σας, ο οποίος και θα σας συμβουλεύσει πως θα αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη.