Το μυστικό της Salma Hayek για καλλίγραμμο κορμί

Σας αποκαλύπτουμε πως η γνωστή ηθοποιός Salma Hayek γνωστή από την ταινία «Frida» και «Desperado» απέκτησε αυτό το αξιοζήλευτο κορμί

 

 

 
Στα  45 της, η Salma Hayek έχει εντυπωσιακό καλλίγραμμο κορμί, με καμπύλες και τέλεια γυμνασμένα μπράτσα.    

 

Ωστόσο, η ηθοποιός έχει παραδεχτεί ότι παραμελούσε τη διατροφή και την άσκηση στο παρελθόν, λέγοντας: «Τρώω χοιρινό και αγαπώ το κόκκινο κρασί»

Από τη γέννηση της κόρης της πριν από τέσσερα χρόνια, κάνει Bikram γιόγκα (εκτελείται σε ένα ζεστό δωμάτιο), και βάρη. Η Bikram Yoga ή αλλιώς «καυτή γιόγκα» είναι μια μορφή γιόγκα που γίνεται  σε θερμό εσωτερικό περιβάλλον που η θερμοκρασία φθάνει τους 40 ° C.

Το μάθημα διαρκεί περίπου 90 λεπτά και αποτελείται από μια σειρά από 26 στάσεις και από 2 ασκήσεις αναπνοής. Η Bikram Yoga είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη γιόγκα και θεωρείται ιδανική για αρχάριους.

 

Δοκιμάστε και αυτό: Μια πρόσφατη μελέτη στις ΗΠΑ έδειξε ότι το τριγωνικό push-up αποτελεί την καλύτερη άσκηση για τους τρικέφαλους.

Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα. Ακουμπήστε τις παλάμες στο έδαφος, ώστε να σχηματιστεί ένα τρίγωνο η κορυφή του οποίου θα είναι το πρόσωπό σας.

Εκτείνετε τα χέρια σας έως ότου σχηματίσουν ευθεία και σηκωθείτε σταδιακά ισορροπώντας στις μύτες των ποδιών σας και τα χέρια σας (διατηρώντας παράλληλα τα χέρια σας σε σχήμα τριγώνου). Αν αυτό σας φανεί πάρα πολύ δύσκολο, βάλτε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Χαμηλώστε ξανά αργά το σώμα σας, κρατώντας το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική στήλη σας.

Μην αφήνετε την πλάτης σας να χαλαρώσει ή τους γοφούς σας να κινηθούν προς τα επάνω κατά τη διάρκεια της φάσης που «χαμηλώνετε».

Συνεχίστε μέχρι το στήθος σας να ακουμπήσει στο πάτωμα. Στη συνέχεια, πατήστε πάνω στα χέρια σας (σαν να πιέζουν το πάτωμα μακριά από σας), έως ότου τα χέρια σας βρεθούν σε πλήρη έκταση. 

→Η δίαιτα ζώνης και γιατί την επέλεξε η Τζένιφερ Άνιστον

→Απόκτησε τέλειο σώμα όπως η Penelope Cruz

→Κάνε τη δίαιτα της Νικόλ Κίντμαν και άλλαξε σώμα

→Δασκάλα γιόγκα μας προτείνει ασκήσεις ευεξίας

{jcomments on}