• Μην αυξάνετε απότομα την ένταση της άσκησης. Η σταδιακή αύξηση της έντασης θα δώσει στον οργανισμό σας το χρόνο που χρειάζεται για να προσαρμοστεί στη ζέστη.
• Αν γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους προτιμήστε τις πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα.
• Προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα.
• Τις ημέρες που έχει ζέστη κάντε ασκήσεις μικρότερης έντασης.
• Πίνετε πολλά υγρά, χυμούς και νερό, για να ενυδατώνετε τον οργανισμός σας και να αναπληρώνονται τα υγρά που χάνονται εξαιτίας της εφίδρωσης.
• Γενικά θα πρέπει να καταναλώνετε δύο ποτήρια νερό πριν την άσκηση, ένα ποτήρι μετά και ένα ποτήρι κάθε 20 λεπτά περίπου, αλλά και κατά τη διάρκεια.
• Αποφεύγετε τη ζάχαρη και τα ποτά με καφεΐνη.
• Προτού αρχίσετε να γυμνάζεστε αν είστε αρχάριος καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. 
• Να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τα «ανοιχτά» χρώματα αντανακλούν τις ακτίνες του ήλιου, ενώ τα σκούρα χρώματα τις απορροφούν.

 

Ιδέες για δροσερά σπορ  

Επιλέξτε πιο δροσερά σπορ τώρα το καλοκαίρι. Επιδοθείτε σε υπαίθριες δραστηριότητες που είναι πιο δροσερές.Το beach volley, για παράδειγμα, σας προσφέρει τη δροσιά από την αύρα της θάλασσας και μπορείτε παράλληλα στα διαλείμματα να κάνετε και καμιά βουτιά, το καγιάκ είναι ένας τέλειος τρόπος να κάψετε θερμίδες σε ένα δροσερό ποτάμι.

Μια πολύ καλή μορφή άσκησης για το καλοκαίρι που θα σας δροσίσει αντί να σας κάνει να ιδρώσετε είναι το κολύμπι. Επιπλέον το κολύμπι αποτελεί την πιο φιλική μορφή άσκησης για τις αρθρώσεις μας.

Τέλος μια ακόμη ιδέα είναι η πεζοπορία στο βουνό  επιλέγοντας μια δασώδη διαδρομή. 

πηγή: Pathfinder

• Ασκηθείτε το πρωί, με άδειο στομάχι και θα κάψετε λίπος
• Αυξήστε το μεταβολισμό σας
• Διώξτε το λίπος με…4 κινήσεις{jcomments on}