«Φουσκώστε» τους μύες σας με 5 τροφές!

Μάθετε ποιές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε γερούς μύες και αποτελούν τα μυστικό δύναμης των bodybuilders…

1. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα πρωτεΐνες. Μόλις το 1/4 του φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης. Τα αμύγδαλα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λίπων.

 

2. Στρείδια

Αν και δεν είναι από τις πιο γνωστές τροφές που συμβάλλουν στην οικοδόμηση μυών ωστόσο αποτελεί κοινό μυστικό ανάμεσα στους κορυφαίους αρσιβαρίστες και τους bodybuilders. Μόλις 100 γραμμάρια μαγειρεμένου στρειδιού δίνει πάνω από 20 γραμμάρια πρωτεΐνης με μόνο 5 γραμμάρια λίπους.

3. Τυρί cottage

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά πολλοί bodybuilders περιλαμβάνουν το τυρί cottage στη διατροφή τους. Για να καταλάβετε το γιατί, απλά διαβάστε την ετικέτα του: Μόλις 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage έχει 14 γραμμάρια πρωτεΐνης με μόλις 80 θερμίδες, και λιγότερο από 2 γραμμάρια λίπους.

Έρευνα: Η δύναμη του άντρα φαίνεται από…

4. Σοκολατούχο γάλα

Από τότε που ήμασταν παιδιά μας έλεγαν για τη σημασία του γάλακτος στην ανάπτυξη μας. Αλλά για τους ενήλικες το γάλα παραμένει εξίσου σημαντικό για γερό σώμα και δυνατό μυϊκό σύστημα. Γιατί όμως; Επειδή παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, ενώ προσφέρει πολύ λίγο λίπος (ιδιαίτερα άπαχο γάλα).

* Αποκτήστε και εσείς την κάρτα υγείας “DoctorsKard“αξίας 25 ευρώ και αποκομίστε πλήθος προνομίων

Πολύϊατρείο ΙΑ.ΣΥ , 210-6982040

5. Άπαχο κόκκινο κρέας

Τα κόκκινα κρέατα, όπως ο άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς, είναι μια άριστη πηγή πρωτεΐνης. Μόλις 100 γραμμάρια άπαχου μοσχαρίσιου κιμά περιέχει πάνω από 27 γραμμάρια πρωτεΐνης!

Γραμμωμένο σώμα; 3 σύμμαχοι και… 9 μυστικά

Πολεμικές τέχνες: παίξτε άμυνα και κάψτε θερμίδες

Δείξτε τη γροθιά σας και…βελτιώστε τη μνήμη σας

 {jcomments on}