Προλάβετε το φούσκωμα με 9 απλές κινήσεις…

Για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα, φουσκώματα, δυσπεψία και καούρες  ακολουθείστε τα παρακάτω χρήσιμα tips…

 

1.Μασάτε καλά το φαγητό

Το μάσημα του φαγητού είναι σημαντικό γιατί το σάλιο περιέχει ένα ένζυμο (πτυελίνη) το οποίο και διασπά πρώτο τα συστατικά της τροφής.

2.Προσέχετε τι πίνετε

Αποφύγετε τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Σας προσφέρουν μια παροδική μόνο ανακούφιση.

3.Πείτε ναι στα φρούτα

Φροντίστε να τρώτε κάποιο φρούτο 2-3 ώρες μετά το γεύμα και όχι αμέσως μετά. Θα σας βοηθήσει να χωνέψετε καλύτερα.

4.Πίνετε πολύ νερό

Πρέπει να καταναλώνετε στη διάρκεια της ημέρας αρκετό νερό (περίπου 1,5 lt) για να βοηθήσετε στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

5.Αποφύγετε τα λιπαρά και το αλάτι

Δυσκολεύουν τη σωστή πέψη και επιβραδύνουν τη διαδικασία της. Πείτε ναι στα άπαχα κρέατα μαγειρεύοντας ψητά στη σχάρα και στον ατμό βραστά φαγητά. Μην καταναλώνετε υπερβολικό αλάτι που προκαλεί κατακράτηση υγρών και επιδεινώνει το φούσκωμα.

6. Μην τρώτε βιαστικά

Φάτε με ηρεμία. Αφιερώνετε στο κάθε γεύμα σας τουλάχιστον μισή ώρα και μην κάθεστε στο τραπέζι αν έχετε στρες.

7. Πηγαίνετε μια βόλτα

Το περπάτημα μετά το φαγητό είναι ίσως το καλύτερο χωνευτικό και αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να αποφύγετε τη συσσώρευση αερίων.

8. Εντοπίστε τι σας πειράζει

Περιορίστε την περίοδο που έχετε έντονα φουσκώματα την κατανάλωση φαγητών που έχετε διαπιστώσει ότι σας ενοχλούν (φασόλια, μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο). Αν σας πειράζουν τα όσπρια, εντάξτε τα στην διατροφή σας σταδιακά.  Βράζετε τα καλά και χύνετε το πρώτο νερό. 

Tip: Για να αποφύγετε το φούσκωμα τρώτε μικρότερα γεύματα μέσα στην ημέρα. Προτιμήστε 6 μικρά γεύματα αντί 3 μεγάλα.

9. Ξεφουσκώστε με πεπτικά ένζυμα 

Τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση ενοχλήσεων του γαστρεντερικού συστήματος, όπως δυσπεψία, μετεωρισμός, αέρια κ.α

Σύμφωνα με μελέτες με την προσθήκη πεπτικών ενζύμων στη διατροφή μας μέσω συμπληρωμάτων μπορούμε να αναπληρώσουμε το κενό και έτσι να πετύχουμε καλύτερη πέψη, μείωση των  κοιλιακών διαταραχών όπως το φούσκωμα και μεγαλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Για να είστε σίγουροι ότι δεν σας λείπουν πεπτικά ένζυμα επιλέξτε το TERRANOVA Digestive Enzyme Complex. Περιέχει 11 απαραίτητα πεπτικά ένζυμα για σωστή πεπτική λειτουργία που προάγουν τη σωστή λειτουργία της πέψης των πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών από τον οργανισμό.

Ο μοναδικός συνδυασμός των πεπτικών ενζύμων με το ειδικά σχεδιασμένο μείγμα βοτάνων Magnifood, όπως μάραθος, αγκινάρα, τζίντζερ, κάρδαμος, κλπ τονώνουν τις λειτουργίες του ήπατος και της χολής και διατηρούν την ισορροπία της πεπτικής χλωρίδας, ενώ εξασφαλίζει μέγιστη απορρόφηση. 100% φυσικό προϊόν χωρίς χημικά πρόσθετα και συντηρητικά. Περιέχει ακόμη:  

Μάραθο: Οι σπόροι του χρησιμοποιούνται σε πολλούς πολιτισμούς ως τονωτικό της πέψης και έχει αναφερθεί ότι καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα και υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου.

Τζίντζερ: Η ανεπαρκής πεπτική δραστηριότητα στο στομάχι σχετίζεται με τη μικρή απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου. Η επίδραση του τζίντζερ στην πέψη που διενεργείται στο στομάχι μπορεί να διευκολύνει τη βιοδιαθεσιμότητα και των δύο μεταλλικών στοιχείων.