Αντιμετωπίστε την ατονία του καλοκαιριού με 7 κινήσεις
Η ζέστη, ο ήλιος και η αφυδάτωση είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες που μας κάνουν να νιώθουμε ατονία. Δείτε πως θα την καταπολεμήσετε…
Κουνηθείτε
Τώρα το καλοκαίρι λόγω ζέστης, οι περισσότεροι γινόμαστε πιο νωθροί και μειώνουμε την σωματική μας δραστηριότητα. Αυτό έχει ωστόσο αντίκτυπο και στη λειτουργία του εντέρου καθώς η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να επιφέρει δυσκοιλιότητα η οποία με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε βάρος και έλλειψη ενέργειας. Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
Αντιμετωπίστε την αϋπνία
Λίγο τα κουνούπια, λίγο η ζέστη και το αποτέλεσμα είναι να μετράτε προβατάκια στο κρεβάτι σας. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αποφύγετε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη μερικές ώρες πριν τον ύπνο καθώς και τα βαριά γεύματα αργά το απόγευμα ή το βράδυ. Κάντε ένα ζεστό φλιτζάνι γάλα λίγο πριν κοιμηθείτε για να χαλαρώσετε και απομακρύνετε τις δυσάρεστες σκέψεις. Αν το πρόβλημα επιμένει καλό είναι να δείτε ειδικό.
Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ και τα ξενύχτια
Τα ποτά και τα ξενύχτια αποτελούν δύο συχνούς κλέφτες ενέργειας τώρα το καλοκαίρι. Το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα πολλών θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σας, ενώ μέσω της διούρησης μπορεί να σας προκαλέσει αφυδάτωση η οποία με τη σειρά της μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ατονία. Το ίδιο ισχύει και για την έλλειψη ύπνου που μειώνει τα επίπεδα ενέργεια στον οργανισμό σας.
Τρώτε μικρά γεύματα
Αποφύγετε τα λιπαρά και ογκώδη γεύματα που θα σας βαρύνουν και θα αναγκάσουν τον οργανισμό σας να ξοδέψει την ενέργεια του στην πέψη. Από την άλλη τα συχνά και μικρά γεύματα κρατούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης με αποτέλεσμα να έχετε πάντα ενέργεια και να μην νιώθετε ατονία.
Πίνετε νερό
Η αφυδάτωση, έστω και ελαφριάς μορφής αποτελεί μια συχνή αιτία ατονίας τους καλοκαιρινούς μήνες. Μην ξεχνάτε λοιπόν να πίνετε πολλά νερά και ροφήματα ή χυμούς, ενώ τρώτε λαχανικά και φρούτα πλούσια σε νερό (π.χ. αγγούρι, καρπούζι κτλ).
Πάρτε ενέργεια με τη δύναμη της φύσης
Ανακαλύψτε τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής και τις βιταμίνες για ενέργεια και τόνωση της Bionat. Πρόκειται για 100% φυσικά συμπληρώματα διατροφής χωρίς χημικά και πρόσθετα που θα σας χαρίσουν την τόνωση που χρειάζεστε. Προσθέτοντας λοιπόν στη διατροφή σας έναν συνδυασμό από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και αμινοξέα για να αποκτήσετε την τόνωση που χρειάζονται όλες οι λειτουργίες για να αντεπεξέλθετε σε περιόδους έντονου στρες και κόπωσης.
