Τα 4 αντιοξειδωτικά που σας κρατάνε νέους
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι απαραίτητες στη καθημερινή μας διατροφή αφού καταπολεμούν, αλλά και περιορίζουν την οξείδωση που μπορεί να…
…προκαλέσει στον οργανισμό διάφορα προβλήματα υγείας.
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες συμβάλλουν αποτελεσματικά κατά της βλαπτικής δράσης των ελευθέρων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση. Τα οφέλη των αντιοξειδωτικών ουσιών είναι αναρίθμητα, αφού οι ελεύθερες ρίζες εκτός από την πρόωρη γήρανση μπορούν να δημιουργήσουν και άλλα προβλήματα: αλλοιώνουν το γενετικό υλικό με αποτέλεσμα να εμφανίζεται καρκίνος, δημιουργούν αρτηριοσκλήρυνση, αλλά και προβλήματα όρασης αφού είναι υπεύθυνες για τον εκφυλισμό της ώχρας κηλίδας του ματιού.
- Οι 4 top λόγοι που γερνάνε κατά 10 χρόνια τις γυναίκες
- Αντηλιακό: “όπλο” ενάντια στη φωτογήρανση. Πόσο πρέπει να το χρησιμοποιούμε
Τα 4 αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα στον οργανισμό σας είναι:
Β-καροτίνη: Η συγκεκριμένη βιταμίνη, αφού καταναλωθεί, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Βρίσκεται κυρίως στα ροδάκινα, μπρόκολα, στο βραστό σπανάκι, στη βρόμη και στις γλυκοπατάτες.
Βιταμίνη C: Μετά από έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι πρόκειται για το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και μάλιστα σύντομα. Τη βιταμίνη C θα τη βρείτε κυρίως στα εσπεριδοειδή, τις φράουλες, τα ακτινίδια, τα βατόμουρα και τα ρόδια.
Συνένζυμο Q10: Μπορεί να μεταφέρει ενέργεια από τα κύτταρα. Θα το βρείτε κυρίως στη σόγια, στο σκουμπρί και στη σαρδέλα.
Βιταμίνη Ε: Έχει την ιδιότητα να προστατεύει τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις. Θα τη βρείτε κυρίως στους ηλιόσπορους, στο αμύγδαλο, το ηλιέλαιο, στο ελαιόλαδο και στο στάρι.
- Οι top 20 ισχυρές αντιοξειδωτικές τροφές και τα οφέλη τους
- Βιταμίνες: Που μας κάνουν καλό-σε ποιες τροφές βρίσκονται(Λίστα)
