Τι θεωρείται μια μερίδα; Οι τροφές και οι θερμίδες τους!
Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει….
Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει….
Διαβάστε πόσο κρατάνε χωρίς να αλλοιωθούν τα τρόφιμα στο ψυγείο σας, χωρίς να χάσουν τη νοστιμιά και τη φρεσκάδα τους…
Η κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες. Μάθετε τι είναι αυτό που θέλει ο οργανισμός σας ανάλογα την ηλικία σα. Διαβάστε παρακάτω ποια…
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα με επικεφαλής την Δρ Τζούντ Σούζαν συμπέραναν σε πρόσφατη μελέτη τους ότι η διατροφή…
Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει. Για κάποιον μια μερίδα πατάτες μπορεί να είναι ένα γεμάτο πιάτο ενώ… … για κάποιον άλλο 1 χούφτα πατάτες. Ο οργανισμός έχει ανάγκη περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες και κατ΄έπεκταση περισσότερα ή λιγότερα θρεπτικά συστατικά ανάλογα την ηλικία, το φύλο, την δραστηριότητα (π.χ. γυμναστική), τον τρόπο μαγειρέματος αλλά και το ιατρικό ιστορικό. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε τι θεωρείται μερίδα(σε γραμμάρια) αλλά και πόσες θερμίδες περιέχει: Λαδερά-όσπρια (νερόβραστα) Μπάμιες: 2 φλιτζάνια, 100-120 θερμίδες Φασόλια: 1,5 φλιτζάνι, 290 θερμίδες Αρακάς: περίπου 1,5 φλιτζάνι, 200 θερμίδες Φακές: 320 θερμίδες Φρούτα-λαχανικά Πορτοκάλι: 1 μέτριο φρούτο, 65 θερμίδες Μήλο: 1 μέτριο φρούτο, 60 θερμίδες Μπανάνα: 1 μέτριο φρούτο,70 θερμίδες Αχλάδι: 1 μέτριο φρούτο, 60 θερμίδες Μανταρίνια: 2 μανταρίνια, 65 θερμίδες Ακτινίδιο: 2 ακτινίδια, 70 θερμίδες Λάχανο: 100 γραμμάρια, 30 θερμίδες Ντομάτα: 90 γραμμάρια (1 μέτρια ντομάτα), 14...
Διαβάστε πόσο κρατάνε χωρίς να αλλοιωθούν τα τρόφιμα στο ψυγείο σας χωρίς να χάσουν τη νοστιμιά και τη φρεσκάδα τους
Η κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες. Μάθετε τι είναι αυτό που θέλει ο οργανισμός σας ανάλογα την ηλικία σας…
Ξεχνάτε συχνά πράγματα; Η ενέργεια σας εξαντλήθηκε ή μήπως σας ανεβαίνει η πίεση; Ίσως δε φταίει η ηλικία αλλά η διατροφή…
Ο διαιτολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης μας παρουσιάζει τη θετική πλευρά της κρίσης η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της διατροφής μας
Ποιες είναι οι σούπερ τροφές που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και ποιά θρεπτικά συστατικά σας προσφέρουν…