Τι θεωρείται μια μερίδα; Οι τροφές και οι θερμίδες τους!
Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει….
Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει….
Τα ψάρια αποτελούν μία από τις σημαντικότερες τροφές τη διατροφική αξία των οποίων είχαν ανακαλύψει εδώ και χιλιάδες χρόνια οι λαοί της Μεσογείου.
Διαβάστε πόσο κρατάνε χωρίς να αλλοιωθούν τα τρόφιμα στο ψυγείο σας, χωρίς να χάσουν τη νοστιμιά και τη φρεσκάδα τους…
Η κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες. Μάθετε τι είναι αυτό που θέλει ο οργανισμός σας ανάλογα την ηλικία σα. Διαβάστε παρακάτω ποια…
Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει. Για κάποιον μια μερίδα πατάτες μπορεί να είναι ένα γεμάτο πιάτο ενώ… … για κάποιον άλλο 1 χούφτα πατάτες. Ο οργανισμός έχει ανάγκη περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες και κατ΄έπεκταση περισσότερα ή λιγότερα θρεπτικά συστατικά ανάλογα την ηλικία, το φύλο, την δραστηριότητα (π.χ. γυμναστική), τον τρόπο μαγειρέματος αλλά και το ιατρικό ιστορικό. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε τι θεωρείται μερίδα(σε γραμμάρια) αλλά και πόσες θερμίδες περιέχει: Λαδερά-όσπρια (νερόβραστα) Μπάμιες: 2 φλιτζάνια, 100-120 θερμίδες Φασόλια: 1,5 φλιτζάνι, 290 θερμίδες Αρακάς: περίπου 1,5 φλιτζάνι, 200 θερμίδες Φακές: 320 θερμίδες Φρούτα-λαχανικά Πορτοκάλι: 1 μέτριο φρούτο, 65 θερμίδες Μήλο: 1 μέτριο φρούτο, 60 θερμίδες Μπανάνα: 1 μέτριο φρούτο,70 θερμίδες Αχλάδι: 1 μέτριο φρούτο, 60 θερμίδες Μανταρίνια: 2 μανταρίνια, 65 θερμίδες Ακτινίδιο: 2 ακτινίδια, 70 θερμίδες Λάχανο: 100 γραμμάρια, 30 θερμίδες Ντομάτα: 90 γραμμάρια (1 μέτρια ντομάτα), 14...
Η παράξενη αυτή είδηση σίγουρα δεν είναι αμιγώς ιατρική. Ίσως κτηνιατρική αλλά και πάλι. Σε κάθε περίπτωση θα διαβάσετε και θα δείτε φωτογραφίες…
Διαβάστε πόσο κρατάνε χωρίς να αλλοιωθούν τα τρόφιμα στο ψυγείο σας χωρίς να χάσουν τη νοστιμιά και τη φρεσκάδα τους
Η κάθε ηλικία έχει και τις δικές της ανάγκες. Μάθετε τι είναι αυτό που θέλει ο οργανισμός σας ανάλογα την ηλικία σας…
Ξεχνάτε συχνά πράγματα; Η ενέργεια σας εξαντλήθηκε ή μήπως σας ανεβαίνει η πίεση; Ίσως δε φταίει η ηλικία αλλά η διατροφή…
Τα λιπαρά δεν είναι όλα επιβαρυντικά για την υγεία. Διαβάστε ποια χρειάζεστε και ποια όχι και αυξήστε μόνο όσα σας κάνουν καλό…