Top

θαλασσινά Tag

Lifezone.gr / Posts tagged "θαλασσινά"
lifezone frti thewreitai mia merida

Τι θεωρείται μια μερίδα; Οι τροφές και οι θερμίδες τους!

Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει….

article 8 tips fit summer

8 Διατροφικά Tips για ένα Fit καλοκαίρι

Το καλοκαίρι για τους περισσότερους ισοδυναμεί με θάλασσα, μπάνιο, ρακέτες, κοκτέιλ, θαλασσινά. Ας μη ξεχνάμε όμως ότι η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο προκειμένου να περάσουμε το καλοκαίρι γεμάτοι ενέργεια.

Τι θεωρείται μια μερίδα; Οι τροφές και οι θερμίδες τους

Τι θεωρείται μια μερίδα; Οι τροφές και οι θερμίδες

Για τον καθένα η έννοια της μερίδας ποικίλει. Για κάποιον μια μερίδα πατάτες μπορεί να είναι ένα γεμάτο πιάτο ενώ…     … για κάποιον άλλο 1 χούφτα πατάτες. Ο οργανισμός έχει ανάγκη περισσότερες ή λιγότερες θερμίδες και κατ΄έπεκταση περισσότερα ή λιγότερα θρεπτικά συστατικά ανάλογα την ηλικία, το φύλο, την δραστηριότητα (π.χ. γυμναστική), τον τρόπο μαγειρέματος αλλά και το ιατρικό ιστορικό. Διαβάστε παρακάτω και μάθετε τι θεωρείται μερίδα(σε γραμμάρια) αλλά και πόσες θερμίδες περιέχει:   Λαδερά-όσπρια (νερόβραστα) Μπάμιες: 2 φλιτζάνια, 100-120 θερμίδες Φασόλια: 1,5 φλιτζάνι, 290 θερμίδες Αρακάς:  περίπου 1,5 φλιτζάνι, 200 θερμίδες Φακές: 320 θερμίδες   Φρούτα-λαχανικά   Πορτοκάλι: 1 μέτριο φρούτο, 65 θερμίδες Μήλο: 1 μέτριο φρούτο, 60 θερμίδες Μπανάνα: 1 μέτριο φρούτο,70 θερμίδες Αχλάδι: 1 μέτριο φρούτο, 60 θερμίδες Μανταρίνια: 2 μανταρίνια, 65 θερμίδες Ακτινίδιο: 2 ακτινίδια, 70 θερμίδες Λάχανο: 100 γραμμάρια, 30 θερμίδες Ντομάτα: 90 γραμμάρια (1 μέτρια ντομάτα), 14...