5 μυστικά για να μην αφυδατωθείτε το καλοκαίρι
Διαβάστε ποια υγρά πρέπει να αποφεύγετε και ποια να προτιμάτε για να κρατάτε το σώμα σας ενυδατωμένο τώρα το καλοκαίρι…
Ξεκινήστε με νερό
Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό προτού να πιείτε τον πρωινό καφέ ή το τσάι σας. Θα βοηθήσει να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε κατά τη διάρκεια της νύχτας και ξεκινήσετε τη μέρα σας ενυδατωμένοι. Επίσης γεμίστε ένα μπουκάλι νερό για να το πάρετε μαζί σας στο αυτοκίνητο, να το έχετε μαζί σας στο γραφείο και να το γεμίζετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Πίνετε… χυμό
Πίνετε πολλά υγρά και κυρίως νερό και χυμούς φρούτων. Η αύξηση της θερμοκρασίας, έχει συνέπεια την αυξημένη εφίδρωση και την αποβολή ηλεκτρολυτών από το σώμα που οδηγεί στη διατάραξη της ισορροπίας των υγρών του σώματος. Για να την επαναφέρετε πρέπει λοιπόν να πίνετε υγρά.
Φάτε τη δίψα σας
Τρώτε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό όπως: αγγούρι (97%), μαρούλι (96%), κολοκυθάκι (95%), ραπανάκια (95%), σέλινο (95%), σπανάκι 92% και καρπούζι 91%. Τρώτε 2 με 3 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Προσοχή στην καφεΐνη
Ο καφές δεν μπορεί να αναπληρώσει τις ανάγκες μας σε υγρά όπως το νερό γιατί είναι διουρητικός, και επομένως όταν πίνετε καφέ οδηγήστε σε απώλεια υγρών. Αν πίνετε πολλούς καφέδες, θα πρέπει να αναπληρώνετε το νερό που χάνετε εξαιτίας της διούρησης που προκαλούν.
Μαγειρέψτε με το ιδανικό αλάτι
Μαγειρέψτε με υψηλής ποιότητας θαλασσινό αλάτι. Ένα καλό, ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία, τα οποία αποτελούν το κλειδί για την υγεία των κυττάρων και τη σωστή ενυδάτωση. Το θαλασσινό αλάτι είναι επίσης χαμηλότερης περιεκτικότητας σε νάτριο από το επιτραπέζιο αλάτι.
