Ποιά συχνή συνήθεια σκοτώνει όπως το κάπνισμα;
Ακόμη και αν δεν καπνίζετε οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι ίσως κινδυνεύετε από μια άλλη κακή συνήθεια για την υγεία σας, διαβάστε τι συμβουλεύουν…
Η αδράνεια λένε οι ειδικοί ότι σκοτώνει όπως το κάπνισμα. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς των ειδικών η έλλειψη σωματικής άσκησης ευθύνεται για εκατομμύρια θανάτους ετησίως σε παγκόσμιο επίπεδο, περίπου για όσους θανάτους ευθύνεται και το κάπνισμα.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα το ένα τρίτο περίπου των ενηλίκων δεν ασκούνται όσο πρέπει και προτιμούν την καθιστική ζωή με αποτέλεσμα 5,3 εκατ. θανάτους ετησίως από το καθισιό! Το νούμερο αυτό αντιστοιχεί περίπου στο 10% όλων των θανάτων παγκοσμίως.
Η σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι αναγκαία για την υγεία μας και τον οργανισμό, αλλά παρόλα αυτά όλο και περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να ασκούνται όλο και πιο λίγο και να περνάνε ώρες στον καναπέ ή στην οθόνη του υπολογιστή τους.
Για να μιλήσουμε αριθμητικά η έλλειψη άσκησης ευθύνεται για το 6% των προβλημάτων που σχετίζονται με την καρδιά, για το 7% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 και το 10% ορισμένων μορφών καρκίνου. Ο περιορισμός της καθιστικής ζωής κατά 10% θα μπορούσε σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ειδικών να μειώσει τουλάχιστον στο μισό εκατομμύριο τους θανάτους κάθε χρόνο.
Ερευνητές από διάφορες χώρες, δημοσίευσαν μία σειρά από σχετικές μελέτες στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, στο οποίο επισημαίνεται ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα που λαμβάνει τεράστιες διαστάσεις και πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πανδημία. Τονίζουν ακόμη την ανάγκη ενημέρωσης του κόσμου για τις συνέπειες της καθιστικής ζωής καθώς και για την ανάγκη λήψης μέτρων από τις κυβερνήσεις με τη δημιουργία περισσότερων χώρων περιπάτου, καλύτερους και μεγαλύτερους ποδηλατοδρόμους, περισσότερη γυμναστική στα σχολεία κ.α.
Οι επιστήμονες συμβουλεύουν τους ενήλικους να κάνουν τουλάχιστον δυόμισι ώρες ήπιας άσκησης την εβδομάδα (γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, κηπουρική κτλ) κατανεμημένη μέσα στην εβδομάδα λ.χ. σε μισή ώρα την ημέρα για πέντε μέρες την εβδομάδα.
→Πως θα κόψετε το κάπνισμα με ένα εμβόλιο
→Εναλλακτικοί τρόποι να κόψετε το τσιγάρο
→Πως να γυμναστείτε αν μισείτε την άσκηση
→Περπάτα και θα (με) θυμηθείς! Διάβασε γιατί…
→Προπονηθείτε σωστά εκτός…γυμναστηρίου!
