Πώς θα αυξήσω το μεταβολισμό μου;
Συχνά ακούμε «κόλλησε» ο μεταβολισμός μου, έχω «αργό» μεταβολισμό, θέλω να αυξήσω το μεταβολισμό μου για να μην παίρνω βάρος!
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή και πάμε να δούμε τι σημαίνει μεταβολισμός!
Συχνά ακούμε «κόλλησε» ο μεταβολισμός μου, έχω «αργό» μεταβολισμό, θέλω να αυξήσω το μεταβολισμό μου για να μην παίρνω βάρος!
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή και πάμε να δούμε τι σημαίνει μεταβολισμός!
Το καλοκαίρι έφτασε επιτέλους και για πολλούς οι διακοπές έχουν ήδη ξεκινήσει! Οι περισσότερες ημέρες είναι πια ηλιόλουστες από το πρωί έως το βράδυ (αν εξαιρέσεις κάποιες αψυχολόγητες μεταβολές του καιρού!). Και έφτασε η στιγμή να αναρωτηθούμε όλοι, προστατευόμαστε αρκετά από τον ήλιο;
Το καλοκαίρι έφτασε και όλους μας έχει πιάσει άγχος για το πως θα βγούμε στις παραλίες! Ειδικά, αν η καραντίνα μας επηρέασε και φάγαμε λίγο παραπάνω, το beach body φαντάζει βουνό! Αλλά δεν είναι…
Η Βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Είναι γνωστή και ως ασκορβικό οξύ και αποτελεί μια φυσική οργανική ένωση με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η παραγωγή της αρχίζει από τη γλυκόζη και κάποια παράγωγά της. Πολλά ζώα έχουν την ικανότητα να παράγουν βιταμίνη C και από μόνα τους, ενώ συντίθεται και από μερικά βακτήρια και από όλα τα φυτά και τα φύκια.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει τη σχέση των συναισθημάτων μας, σε μεγαλύτερο βαθμό τα αρνητικά και λιγότερο τα θετικά, με την κατανάλωση φαγητού. Η επίδρασή τους στη διατροφή μας είναι αισθητή. Παρουσιάζονται όμως διαφορές από άτομο σε άτομα αλλά και ανάλογα με το συναίσθημα που το διακατέχει.
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ ή IBS) αποτελεί μία πάθηση που απασχολεί περίπου το 11% του πληθυσμού παγκοσμίως. Τα άτομα που πάσχουν διακρίνονται σε 4 κατηγορίες με βάση τα κυρίαρχα συμπτώματά τους: 1. IBS- C, με κύριο σύμπτωμα τη δυσκοιλιότητα, 2. IBS- D, με κύριο σύμπτωμα τη διάρροια, 3. IBS-M, με μικτά συμπτώματα και 4. IBS το οποίο δεν μπορεί να κατηγοριοποιηθεί. Παρ’ όλο που είναι μια πάθηση που δε χαρακτηρίζεται ως απειλητική για την υγεία των ατόμων, υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής τους αλλά και διάφορες πτυχές της καθημερινότητας.
Έχει διατυπωθεί αρκετές φορές ένας διαχωρισμός των χορτοφάγων ανάλογα με την ποικιλία και τον τύπο των τροφίμων που περιλαμβάνουν στη διατροφή τους.
Θα έχουμε ακούσει όλοι λίγο-πολύ για την ενυδάτωση και την αφυδάτωση. Είναι 2 έννοιες αντίθετες και σχετίζονται με την ποσότητα των υγρών στον οργανισμό μας.
Το σώμα μας αποτελείται κατά 60-70% από νερό. Γίνεται, επομένως, αντιληπτή η σημαντικότητα της επαρκούς κατανάλωσης νερού για τη διατήρηση ενός ενυδατωμένου σώματος και για την υγιεινή ζωή.
Stress, είναι άμεσα συνδεδεμένο τελικά με την καθημερινότητά μας ακόμη και κατά την καραντίνα.
Η περίοδος που βιώνουμε εκτός από πρωτόγνωρη, είναι πολύ πιεστική και στρεσογόνος! Φυσικά, γενικότερα οι ρυθμοί που ζούσαμε πριν έρθει ο COVID-19 και η καραντίνα ήταν ξέφρενοι και πολύ απαιτητικοί και πολλοί από εμάς αμφιταλαντευόμασταν στα όρια της εξάντλησης. Με αποτέλεσμα όταν οι συνθήκες άλλαξαν τόσο, να δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε την κατάσταση.
Παρ’ όλο που φαντάζει κάπως μακρινό το όνειρο των καλοκαιρινών διακοπών, το καλοκαίρι έρχεται και μαζί του έρχεται το αιώνιο ερώτημα: Πώς θα βγούμε στην παραλία;
Η απάντηση είναι απλή! Θα φορέσουμε το μαγιό μας και θα πάμε στην παραλία! Με λίγη προσοχή στη διατροφή και την άσκησή μας, ώστε να έχουμε πρώτα καλή υγεία και μετά να δούμε την αλλαγή στο σώμα μας.