Καλοκαιράκι…Τροφές και μυστικά που μαυρίζουν!
Οι καλύτερες τροφές και χρήσιμα μυστικά προστατεύουν το δέρμα και σας βοηθούν να μαυρίσετε άψογα και με ασφάλεια…
Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και αρκετός κόσμος προσπαθεί να τελειοποιήσει το σώμα του και να αποκτήσει φυσικά άψογο μαύρισμα. Οι περισσότεροι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την απόκτηση όμορφης σιλουέτας. Αυτό όμως που αγνοούν είναι πως η διατροφικές μας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές για την προετοιμασία του δέρματος πριν την έκθεση στον ήλιο ώστε να αντέξει τις επιβλαβείς επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και να μπορέσουμε να αποκτήσουμε ασφαλές μαύρισμα. Επιπλέον υπάρχουν τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα.
Μπορείτε να γίνετε πιο ελκυστικοί με ένα φρούτο…
Μαυρίστε με φυσικές συνταγές από βότανα και αιθέρια έλαια
Αν και κανείς πρέπει να μεριμνεί για τη διατροφή του όλο το χρόνο – και όχι μόνο εν όψει καλοκαιριού – εντούτοις όμως, το ζητούμενο για όσους θέλουν να προετοιμαστούν στο… παρά πέντε είναι να το κάνουν τουλάχιστον σωστά και να προετοιμάσουν και το δέρμα τους ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του καλοκαιριού που έρχεται. Διαβάστε πως:
- Καταναλώστε τρόφιμα με βιταμίνη Α η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιπροσθέτως η βιταμίνη Α βοηθά και στο μαύρισμα. Συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιο σας καρότα, τομάτα, πεπόνι και γάλα.
- Καταναλώστε ελαιόλαδο το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε η οποία επίσης ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας
- Καταναλώστε τρόφιμα με σελήνιο (φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά, κοτόπουλο). Το σελήνιο μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
- Πίνετε πολλά υγρά (νερό, χυμούς φρούτων) όχι όμως κατά την διάρκεια των γευμάτων. Η αύξηση της θερμοκρασίας, έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη εφίδρωση και συνεπώς την αποβολή ηλεκτρολυτών από το σώμα και τη διατάραξη της ισορροπίας των υγρών του σώματος, η οποία πρέπει να επανέλθει. Πίνετε υγρά….
- Περισσότερο από τη δίψα σας
- Ανεξάρτητα του επιπέδου δραστηριότητας.
- Προσοχή: συμβουλευτείτε το γιατρό σας στην περίπτωση που σας έχει συστήσει περιορισμό της λήψης υγρών ή παίρνετε διουρητικά φάρμακα
Χρήσιμες συμβουλές
- Αποφύγετε τα πολύ παγωμένα αναψυκτικά καθώς μπορεί να προκαλέσουν στομαχόπονο
- Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών γιατί μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ ο οποίος ενδέχεται να προκαλέσει αφυδάτωση
- τρώτε μικρά γεύματα και ελαφρά γεύματα με έμφαση στη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λιπαρά φαγητά
- Προσοχή στα φάρμακα (μπορεί να χρειάζεται ακόμα και τροποποίηση της δοσολογίας των φαρμάκων ή και της ίδιας της αγωγής πχ σε περιπτώσεις που κάποιος παίρνει σκευάσματα ή φάρμακα με βιταμίνη D
Γράφει η Μπαλαμώτη Δ. Χριστίνα
MSc κλινική διαιτολόγος – Διατροφολόγος, αριστούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, μέλος Δ.Σ Πανελληνίου Συλλόγου Νοσοκομειακών διαιτολόγων. Στο θέμα συνεργάστηκε η κ. Κατερίνα Μεϊμάρη.
{jcomments on}
