Δυνατή καρδιά, επίπεδη κοιλιά στο…λεπτό!

Τι μας δημιουργεί προβλήματα στην καρδιά; 3 απλές αντικαταστάσεις και χρήσιμα tips για να κερδίσετε τη «μάχη» με τις καρδιοπάθειες…

 

Ένα απλό μυστικό για να μειωθούν σημαντικά οι πιθανότητες να εμφανίσετε στο μέλλον καρδιαγγειακές παθήσεις και να συσσωρεύσετε λίπος στην κοιλιά είναι να αποφεύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και να επιλέγετε μονοακόρεστα  και πολυακόρεστα. Πηγές ακόρεστων λιπαρών είναι τα φυτικά έλαια τα οποία μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης σε αντίθεση με τα κορεσμένα που την αυξάνουν.

Μπορείτε λοιπόν να δυναμώσετε την καρδιά σας διορθώνοντας 3 απλές κινήσεις στη διατροφή σας.  Θέλετε δυνατή καρδιά; Διαβάστε ποιες κινήσεις στη διατροφή σας προτείνουμε:

 

1.Απλή μαργαρίνη (Χ) -Μαργαρίνη με Ω –3 λιπαρά οξέα √

 

Επιλέξτε στη διατροφή σας μαργαρίνη με Ω 3 λιπαρά οξέα αντί για απλή μαργαρίνη. Στην Ελλάδα βέβαια δεν κυκλοφορούν τόσο μαργαρίνες με τρανς λιπαρά αλλά αν επιλέξετε μαργαρίνη με ω-3 λιπαρά θα μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες να εμφανίσετε στο μέλλον προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά. Τα ω-3 λιπαρά ακόμη μπορούν να συμβάλλουν θετικά σε παθήσεις όπως: άσθμα, αρθρίτιδα και νεφρικές παθήσεις. Θα τα βρείτε ακόμη στο σολομό, γαύρο και στη σαρδέλα.

 

2. Κανονική μαγιονέζα (Χ) –Μαγιονέζα με ελαιόλαδο √

 

Αν στη διατροφή σας αντικαταστήσετε την απλή μαγιονέζα με μια που έχει ελαιόλαδο τότε θα μειωθούν τα κορεσμένα λιπαρά στο μισό δίνοντας στην καρδιά σας επιπλέον προστασία αλλά και πιο γερές βάσεις για πιθανά προβλήματα. Μπορείτε να βρείτε μαγιονέζες με ελαιόλαδο στα super market ή και να φτιάξετε τη δική σας σπιτική συνταγή.

 

3. Ποπ κορν (συσκευασμένο) (Χ) –Σπιτικό ποπ κορν √

 

Αντί να αγοράζετε ποπ κορν που θα το βρείτε στη αγορά συσκευασμένο φτιάξτε το στο σπίτι αγοράζοντας το καλαμπόκι. Ψήστε λοιπόν το σπιτικό ποπ κορν με ελαιόλαδο που θα σας γλιτώσει από σημαντική ποσότητα τρανς λιπαρών που απειλούν την καρδιά αλλά και μπορούν να αυξήσουν το κοιλιακό λίπος.

→Τα top 5 φρούτα για επίπεδη κοιλιά

→Βηματοδότες τέλος: Τσούχτρα θα σώσει την καρδιά μας

→Έρευνα: Πως ο δ/ντης σας μπορεί να σας γλιτώσει από εμφραγμα

→Θέλεις να γλιτώσεις το έμφραγμα; Κλείσε τα αυτιά σου

→Σούπερ-χάπι θα μπορεί να σώζει χιλιάδες ζωές

{jcomments on}