Top

Απολαυστικοί τρόποι να προστατεύσετε τις αρθρώσεις

Lifezone.gr / Διατροφή  / Διατροφή για υγεία - ευεξία  / Απολαυστικοί τρόποι να προστατεύσετε τις αρθρώσεις
δυναμώστε τις αρθρώσεις σας με απολαυστικό τρόπο

Απολαυστικοί τρόποι να προστατεύσετε τις αρθρώσεις

Δυναμώστε τις αρθρώσεις σας με την βοήθεια της φύσης απολαμβάνοντας τροφές που προλαμβάνουν την αρθρίτιδα και όχι μόνο…

 

Αρχίστε να ξεφλουδίζετε

Οι μπανάνες είναι ίσως ο πιο γνωστός τρόπος για να εξασφαλίσετε το κάλιο που χρειάζεται ο οργανισμός σας, αλλά είναι επίσης και καλές πηγές βιταμίνης Β6, μια βιταμίνη που θεωρείται ότι καταπολεμά την αρθρίτιδα, φυλλικού οξέος και βιταμίνης C. Επιπλέον, αυτό το εύπεπτο φρούτο αποτελεί πηγή διαλυτών φυτικών ινών, που είναι ένα σημαντικό κομμάτι της διατροφή σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος, επειδή βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι χωρίς να λαμβάνετε πολλές θερμίδες.

→Σταφύλια, σύκα: Πόσο παχυντικά είναι στα αλήθεια;

 

 

Φάτε σολομό

Ο σολομός είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές καλών λιπαρών, και συγκεκριμένα αποτελεί ιδανική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που είναι χρήσιμα για την υγεία των αρθρώσεων. Εκτός από τα καλά λιπαρά, ο σολομός περιέχει ασβέστιο, βιταμίνη D, και φυλλικό οξύ.  Δεν βοηθάει μόνο στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, αλλά προστατεύει επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα. Πώς;  προλαμβάνει τις θρομβώσεις στο αίμα και αποκαθιστά τις βλάβες των αρτηριών, αυξάνοντας τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Προτιμήστε τις γλυκές πιπεριές

Μια πράσινη πιπεριά καλύπτει το 176% των ημερήσιων αναγκών σας για τη βιταμίνη C – και οι πολύχρωμες κόκκινες και κίτρινες ποικιλίες έχουν υπερδιπλάσιο ποσοστό της συγκεκριμένης βιταμίνης. Αυτές οι ποσότητες καθιστούν τις πιπεριές πιο πλούσιες σε C από τα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύει τις αρθρώσεις από τις φλεγμονές.  Επιπλέον οι γλυκές πιπεριές αποτελούν άριστη πηγή βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος.

Φάτε… (γλυκο) πατάτα

Και οι γλυκοπατάτες είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β6, φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει εκατοντάδες ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες σύμφωνα με έρευνες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας από καρκίνο μέχρι καρδιακές παθήσεις. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τον περιορισμό των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

→Το συστατικό της θάλασσας που προστατεύει τις αρθρώσεις μας

→Τι να φάτε, τι να πιείτε και ποιές παθήσεις θα προλάβετε

 
 

→6 τροφές που θα σας φτιάξουν τη διάθεση στη στιγμή

No Comments

Post a Comment