Πρωϊνά για το σχολείο: Οι εύκολες λύσεις!
Περιεχόμενα:
Πόσες φορές έχετε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Είναι επειδή..
..το πρωινό συνδέεται με καλύτερη απόδοση μέσα στην ημέρα και πολλά άλλα!
♦ Καλύτερη μνήμη και καλύτερη διάθεση
♦ Καλύτερες σχολικές αποδόσεις και χαμηλότερα ποσοστά αργοπορίας
♦ Μειωμένη υπερκινητικότητα
♦ Μειωμένος κίνδυνος παχυσαρκίας και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερίνης
♦ Υψηλότερες προσλήψεις βιταμινών A και C, ριβοφλαβίνης, ασβεστίου, ψευδάργυρου και σιδήρου
Εάν το πρωινό σας είναι χρονικά περιορισμένο για να κάνετε μια υγιεινή αρχή, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις γρήγορες λύσεις.
Θα ετοιμάσετε τα πάντα την προηγούμενη νύχτα. Εάν θέλετε καταναλώστε το πρωινό σας στην διαδρομή όταν φύγετε εσείς ή τα παιδιά σας από το σπίτι!
♦ Ψωμί, ψωμί του τοστ, κουλούρι ή τορτίγια ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο ή τύρι και ένα μήλο
♦ Δημητριακά σε ένα σακουλάκι, ένα φλιτζάνι γάλα και μια μπανάνα
♦ Βρώμη με γάλα και φρούτο
♦ Ρύζι και λίγο τυράκι τριμμένο
♦ Γιαούρτι με κομματάκια φρούτου και δημητριακά
♦ Ομελέτα και τυρί σε ψωμάκι
Οι «επιλεκτικοί»
Εάν έχετε «απαιτητικούς ουρανίσκους» στην οικογένειά σας, προσφέρετέ τους δύο ή τρεις επιλογές για να νιώθουν και τα παιδιά σας περισσότερο τον έλεγχο. Βοηθώντας το παιδί σας με το πρωινό είναι ένας ωραίος τρόπος να ξεκινήσετε την μέρα σας μαζί. Και να θυμάστε ότι τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε πρωινό όταν βλέπουν ότι οι γονείς κάνουν το ίδιο.
Γι’ αυτό γίνετε το καλό παράδειγμα… Θα επωφεληθείτε όλοι!
