Κάνε σωστή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία

Επέλεξε τροφές φυτικής προέλευσης

Μείωσε το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και χρησιμοποίησε το ελαιόλαδο ως βασικό έλαιο

Κοιμήσου καλά

Βάλε στη ζωή σου την άσκηση

Χαλάρωσε! Το άγχος επηρεάζει τη μνήμη με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τον χρόνο που λαμβάνει χώρα ένα γεγονός

Κάνε 5-6 γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες

Δοκίμασε καθημερινά τροφές φτωχές σε λιπαρά όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα

Απόφυγε τη λακτόζη

Ένταξε τα προβιοτικά στη ζωή σου

Ενυδατώσου επαρκώς με περίπου 2 λίτρα την ημέρα

Απόβαλλε το καθημερινό άγχος

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Βάλε την yoga στην ζωή σου ή κάποια άλλη μορφή άσκησης

Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και καφεΐνης

Αύξησε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και ξηρών καρπών

Μείωσε τον χρόνο που αφιερώνεις μπροστά στην οθόνη

Αφιέρωσε εποικοδομητικό χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους ή το κατοικίδιο σου

Πρόσθεσε επαρκή πρωτεΐνη στην διατροφή σου, για να παραμένεις περισσότερες ώρες χορτάτος

Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και αναψυκτικών

Διατήρησε έναν αργό ρυθμό μάσησης στα γεύματα σου, ώστε να προλάβει να σταλεί το σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο σου

Ένταξε μέτριας έντασης άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα

Φρόντισε να κοιμάσαι 7-8 ώρες το βράδυ