Πανδημία & Πανελλήνιες Εξετάσεις: Συμβουλές για τους γονείς!
Περιεχόμενα:
Το τελευταίο διάστημα, ζώντας με τους ρυθμούς & τις συνέπειες της πανδημίας, οι ρόλοι, οι υποχρεώσεις και οι συνθήκες μέσα στην οικογένεια έχουν αλλάξει και επηρεαστεί σε τόσο μεγάλο βαθμό, όπου οι γονείς ανησυχούν και αρκετές φορές δεν ξέρουν πως να χειριστούν την ψυχική & διατροφική υγεία των παιδιών τους. Κάτι τέτοιο είναι απόλυτα φυσικό, διότι τα παιδιά είναι ο παράγοντας που όπως θα μπορούσαμε να πούμε, έχει επηρεαστεί τόσο πολύ, ειδικότερα οι πιο μικρές ηλικίες. Δεν πρέπει βέβαια να παραλείψουμε το γεγονός ότι όλο αυτό εντατικοποιείται και γίνεται πιο συχνό, στις πιο μεγάλες ηλικίες, ειδικότερα στους εφήβους, που καλούνται να ανταπεξέλθουν στις Πανελλήνιες εξετάσεις οι οποίες θα πραγματοποιηθούν σε λίγο χρονικό διάστημα. Μια τέτοια διαδικασία η οποία από μόνη της είναι ψυχοφθόρα & απαιτητική, σκεφτείτε το ψυχοσωματικό κόστος του να βιώνεται μέσα σε ένα δυσπροσάρμοστο περιβάλλον. Οι επιβαρυντικές διακυμάνσεις που συνεπώς προκαλούνται σε όλο το εύρος της προσωπικότητας του εφήβου, σε συνδυασμό με την κατάσταση που βιώνουμε, οδηγούν σε ένα ατέρμονο αδιέξοδο.
Ποιες είναι οι συνέπειες της πανδημίας στα παιδιά;
Ξαφνικά, αποτελεί γεγονός το ότι κλήθηκαν να αντιμετωπίσουν ένα πολύ μεγάλο εύρος αλλαγών σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα η μετάβαση σε αυτό το πρωτόγνωρο στάδιο να μην ήταν ομαλή & αρμονική. Ως εκ τούτου, αυτό οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο δημιουργώντας αναταραχές στις διαπροσωπικές & ενδοοικογενειακές σχέσεις, δυσλειτουργικές συμπεριφορές & ασταθή διατροφικά επίπεδα. Και εδώ είναι το σημείο που θα ήθελα να επικεντρωθώ περισσότερο, διότι οι γονείς ανησυχούν για όλη αυτή τη ψυχολογική διακύμανση των παιδιών τους με αποτέλεσμα να προσπαθούν από τη μια, να ενισχύουν χρησιμοποιώντας υγιεινές τροφές το ανοσοποιητικό τους σύστημα & από την άλλη να παρατηρούνται έντονα φαινόμενα παχυσαρκίας τα οποία είναι συνέπεια του εγκλεισμού στο σπίτι λόγω της πανδημίας. Είναι εύλογο, ότι με το να στερείς, ταυτόχρονα, στη διάρκεια της παιδικής ηλικίας την επαφή με τη σχολική αίθουσα, το παιχνίδι σε έναν εξωτερικό χώρο, τη συναναστροφή με τους συνομηλίκους χωρίς να υπάρχει ένα κατάλληλο πλαίσιο προσαρμογής, η συναισθηματική ανεπάρκεια και καταφυγή σε βλαβερές για τον οργανισμό συνήθειες θα είναι αναμφίβολο γεγονός. Λόγου χάρη, ένα φαγητό που είναι πλούσιο σε λιπαρά, όπως επίσης διάφορα είδη γλυκών με περίσσεια ποσότητα ζάχαρης θα λειτουργήσουν σαν ένα στιγμιαίο αντίδοτο στο συναισθηματικό κενό των παιδιών δίνοντας ψευδό-αίσθημα χαράς & ευτυχίας.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;
Για αυτό λοιπόν, κρίνεται αναγκαίο οι γονείς να προσπαθούν να ακολουθήσουν ένα μοτίβο που θα αναλύσουμε στη συνέχεια, προκειμένου τα παιδιά να έχουν την απαιτούμενη απόδοση στο μαθησιακό κομμάτι (που ως γνωστόν η τηλ-εκπαίδευση έχει επηρεάσει στο έπακρον τη ζωή τους), να μπορούν να βιώνουν όσο πιο ανώδυνα γίνεται την επώδυνη κατάσταση στην οποία έχουν περιέλθει & να αποκτήσουν μηχανισμούς απόκρουσης των αρνητικών συναισθημάτων τους.
Πώς μπορεί η διατροφή να συμβάλλει στη απόδοση των παιδιών;
Για να γίνει αυτό εφικτό θα πρέπει μαζί με τα δομημένα γεύματα της ημέρας που θα έχουν απαραίτητα στοιχεία λαχανικών και πρωτεϊνών, να υπάρχει επαρκής λήψη βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β6 & Β12). Ως γνωστόν αυτές οι Βιταμίνες καθιστούν πιο λειτουργική τη δομή του εγκεφάλου κάνοντας την ώρα της μελέτης πιο αποδοτική & ενισχυμένη. Τα παιδιά που καθημερινά λαμβάνουν τεράστιο όγκο πληροφοριών, δεν δύνανται ειδικά όταν κάνουμε λόγο για μικρές ηλικίες, να αποθηκεύσουν και να ανασύρουν στην μνήμη τους εύκολα ό,τι μαθαίνουν. Και αυτό διότι ο εγκέφαλος τους είναι ακόμα πολύ εύπλαστος. Η θειαμίνη (Β1) που θεωρείται απαραίτητη για τη φυσιολογική νοητική και μνημονική λειτουργία της εγκεφαλικής δομής βοηθά στη γρηγορότερη επεξεργασία και αποθήκευση στη μακρόχρονη μνήμη μας.
Επιπλέον, εάν θέλουμε να αναφερόμαστε σε ένα ισορροπημένο ψυχολογικά και ανοσοποιητικά σύστημα θα πρέπει να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με συστατικά όπως το
Όπως συνηθίζω να τονίζω, η ισορροπία που βιώνει ένα παιδί σε όλους τους τομείς της ζωής του διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο για την επαρκή συναισθηματική & διατροφική του επάρκεια. Η σχέση αλληλεξάρτησης που δημιουργείται καθιστά επιτακτική την ανάγκη ενός σταθερού προγράμματος μέσα στο οποίο τα παιδιά θα μαθαίνουν να ελίσσονται στα επίπεδα μεταβατικά & σταθερά. Η ζωή δεν είναι στάσιμη και κάθε αλλαγή μας φέρνει πιο κοντά σε κάτι καινούργιο αρκεί να θέλουμε να το ανακαλύψουμε & να δουλέψουμε μαζί του.
Ραφαηλία Νικολέττα Καλλιούπη
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Ειδική Παιδαγωγός
