Τι να φάτε, τι να πιείτε και ποιές παθήσεις θα προλάβετε
Διαβάστε τι πρέπει να φάτε για την πρόληψη συχνών ασθενειών και ποια από τα συστατικά τους που σας ευεργετούν…
Καρδιαγγειακά, υψηλή χοληστερίνη, απώλεια ή προβλήματα μνήμης και ο καρκίνος αποτελούν μερικές από τις μεγαλύτερες απειλές για την υγεία μας. Μπορούμε όμως να προστατευτούμε από αυτές χάρη σε κάποια θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. Μάθετε ποιες ουσίες μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε προβλήματα με την υγεία σας και να θωρακίσετε τον οργανισμό σας. Γνωρίστε τα τρόφιμα τα οποία τις περιέχουν και που ακριβώς μας ευεργετούν
Πιείτε: Τσάι, καφέ και Φάτε: εσπεριδοειδή
Περιέχουν: Φλαβονοειδή
Προλαμβάνουν: Καρδιαγγειακές παθήσεις και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου
Φάτε: Κουνουπίδι, λάχανακια Βρυξελλών, σπανάκι, μπρόκολο και λάχανο
Περιέχουν: Ινδόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες)
Προλαμβάνουν: Απώλεια μνήμης και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών
Φάτε: Μήλα, ξηρούς καρπούς, εσπεριδοειδή
Περιέχουν: Φαινόλες
Οφέλη: Μειώνουν τη χοληστερίνη και διαθέτουν αντικαρκινική δράση
Φάτε: Καρότα, βερίκοκα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ντομάτες
Περιέχουν: Καροτενοειδή
Προλαμβάνουν: Προβλήματα όρασης και ορισμένες φορές καρκίνου
Φάτε: Όσπρια και κυρίως φασόλια
Περιέχουν: Σαπονίνες
Προλαμβάνουν: Την αύξηση της χοληστερίνης
