Top 6: Αυτά είναι τα καλύτερα φαγητά του Φθινοπώρου
Το lifezone σας προτείνει τα 5 καλύτερα φαγητά του Φθινοπώρου ξεκινώντας από το τέλος προς την αρχή…
Διαβάστε παρακάτω τις επιλογές του lifezone που βασίζονται στην διατροφική αξία του κάθε φαγητού, στις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τις φυτικές ίνες , τη χοληστερίνη αλλά και στα κορεσμένα λιπίδια που διαθέτουν( που είναι βλαβερά για την καρδιά) και…καλή όρεξη!
*Τα στοιχεία που ακολουθούν αφορούν 2 μερίδες φαγητού
Νο6 : Κοτόπουλο με πιπεριές
Γιατί: Οι πιπεριές είναι ιδανική επιλογή με το κοτόπουλο. Περιέχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, κάλιο, φυλλικό οξύ, καροτένια και μαγνήσιο.
Ενέργεια: 1250 kcal, 625 kcal (1 μερίδα)
Κορεσμένα λιπίδια: 13 γραμμάρια
Χοληστερίνη: 250 mg
Πρωτεΐνες: 93 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 15 γραμμάρια
Νο5: Μπακαλιάρος γιαχνί με πατάτες
Γιατί: Άπαχο ψάρι, πλούσιο σε ψευδάργυρο και φώσφορο και πρωτεΐνες και σε συνδυασμό με τον άμυλο από τις πατάτες είναι ιδανική διατροφή επιλογή.
Ενέργεια: 1150 kcal, 575 kcal (1 μερίδα)
Κορεσμένα λιπίδια: 9 γραμμάρια
Χοληστερίνη: 265 mg
Πρωτεΐνες: 115 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 4 γραμμάρια
Νο4: Λαχανοντολμάδες
Γιατί: Το λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και γενικά οι λαχανοντολμάδες είναι καλή πηγή μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπιδίων.
Ενέργεια: 1300 kcal, 650 kcal (1 μερίδα)
Κορεσμένα λιπίδια: 7 γραμμάρια
Χοληστερίνη: 0 mg
Πρωτεΐνες: 27 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 33 γραμμάρια
Νο3: Γίγαντες πλακί
Γιατί: Οι γίγαντες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά και άμυλο που δίνει ενέργεια στον οργανισμό.
Ενέργεια: 900 kcal, 225 kcal (1 μερίδα)
Κορεσμένα λιπίδια: 8 γραμμάρια
Χοληστερίνη: 0 mg
Πρωτεΐνες: 25 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 20 γραμμάρια
Νο2: Σπανακόρυζο
Γιατί: Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο και βοηθάει στην διαιτητική αξία του φαγητού.
Ενέργεια: 845 kcal, 422 kcal (1 μερίδα)
Κορεσμένα λιπίδια: 8 γραμμάρια
Χοληστερίνη: 0 mg
Πρωτεΐνες: 26 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 46 γραμμάρια
Νο1: Φακές
Γιατί: Φαγητό αγαπητό στην Ελλάδα και πλούσιο σε μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, καροτένιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Ενέργεια: 736 kcal, 368 kcal (1 μερίδα)
Κορεσμένα λιπίδια: 7 γραμμάρια
Χοληστερίνη: 0 mg
Πρωτεΐνες: 19 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 10 γραμμάρια
→Αυτές είναι οι 6 super τρόφές του Σεπτέμβρη…
→Οι 5 καλύτερες Ελληνικές τροφές
→Αυτές τις σούπερ τροφές θέλει ο οργανισμός σας!
{jcomments on}
