5 διατροφικά λάθη που μας κουράζουν…

Έχετε σκεφτεί ότι  για την κούραση που νιώθετε να μην φταίει το φορτωμένο σας πρόγραμμα αλλά οι διατροφικές σας επιλογές ή λάθη;

 

1. Καταναλώνετε λιπαρά: Αν τρώτε πολλά λιπαρά πρέπει να γνωρίζετε ότι το λίπος είναι δύσπεπτο και κουράζει ολόκληρο τον οργανισμό εκτός από το στομάχι σας που προσπαθεί να το χωνέψει.

2. Τρώτε πολλά γλυκά: Η ζάχαρη και οι τροφές που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να μας τονώνουν παροδικά προσφέροντάς μας την άμεση τόνωση που χρειαζόμαστε, αμέσως μετά όμως μας προκαλούν ένα αίσθημα κόπωσης και μειωμένης σωματικής αντοχής. Ο λόγος είναι ότι ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στον οργανισμό.

3. Λατρεύετε τις μεγάλες μερίδες: Μετά από ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να νιώθετε νύστα ή κούραση καθώς το αίμα συγκεντρώνεται στο στομάχι για να το χωνέψετε. Δοκιμάστε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα π.χ. κάθε 3-4 ώρες ένα μικρό σνακ και να μην μένει το στομάχι σας άδειο. Αυτό το μικρό γεύμα μπορεί να είναι μια φρυγανιά ή ένα φρούτο.

4. Αποφεύγετε το νερό: Αν δεν πίνετε συχνά νερό, τότε ίσως έχετε πάθει ήπια αφυδάτωση η οποία προκαλεί με τη σειρά της αίσθημα κούρασης. Αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ γιατί είναι μια από τις αιτίες που μπορεί να σας προκαλέσουν αφυδάτωση.

5. Πίνετε πολύ καφέ: Και ο καφές ενδέχεται  να μας προκαλέσει μια ελαφρά αφυδάτωση μέσα από την διούρηση που προκαλεί με αποτέλεσμα να επιτείνεται το αίσθημα κόπωσης.

→Πότε η κούραση “κρύβει” κάποιο πρόβλημα υγείας;

→Έρευνες: Τα 4 αποξηραμένα φρούτα που σας προστατεύουν

→Νοιώθετε συνεχώς κουρασμένοι; πότε φταίει ο θυρεοειδής

→Έρευνα: Η νύστα μας κάνει να τρώμε junk food;