Πριν βγείτε για να αθληθείτε,  να περπατήσετε ή να κάνετε τα ψώνια σας  πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη που θεωρείται ότι αυξάνει το μεταβολισμό  αλλά και πολυφαινόλες που βοηθούν στην καύση του λίπους.

→Τσάι: Μικρά μυστικά για δροσερή και υγιεινή απόλαυση

2. Σούπα: Το καλοκαίρι τρώγεται παγωμένη

Σε ορισμένα σας γεύματα προσθέστε ως…ορεκτικό μια δροσερή σούπα με ολόκληρα κομμάτια λαχανικών. Αν φάτε μια σούπα που δεν έχετε πολτοποιήσει τα κομμάτια αλλά τα βάλετε σε μικρά κομμάτια αυτό θα σας φουσκώσει και θα φάτε τη μισή μερίδα του κυρίως φαγητού. Εκτός από τις θερμίδες που θα γλιτώσετε θα προσλάβετε και τα πλούσια θρεπτικά συστατικά των λαχανικών που είναι ωφέλιμα για την υγεία.  

3. Γυμναστική: 1 λεπτό αρκεί

Πριν φάτε σοκολάτα, μια μερίδα παγωτό ή ένα σνακ κάντε γυμναστική στο σπίτι σε κάποιο όργανο γυμναστικής που έχετε(ποδήλατο, κωπηλατικό, διάδρομος) για περίπου 1 λεπτό. Αν δεν έχετε όργανο γυμναστικής κάντε push-ups. Με αυτό το κόλπο οι θερμίδες που θα προσλαμβάνετε θα είναι λιγότερες αφού θα έχουν χαθεί ορισμένες με τη γυμναστική, αλλά θα σας γίνει και συνήθεια να το εφαρμόζετε πριν από την κατανάλωση μιας λιχουδιάς. Έτσι θα γυμνάζεστε πιο ευχάριστα και θα μειώνετε και τις ενοχές σας.  

4. Χυμός: Άφρισε από το…καλό του

Αν σας αρέσει να καταναλώνετε καθημερινά ένα ποτήρι χυμό τότε προσλαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για να χάσετε όμως τις θερμίδες από την κατανάλωση του προσθέστε την μισή ποσότητα του χυμού που σας αρέσει να πίνετε και την υπόλοιπη ποσότητα του ποτηριού με ανθρακούχο νερό. Με αυτό το κόλπο θα χάνετε 1 κιλό περίπου το τρίμηνο αφού θα γλιτώνετε περίπου 100 θερμίδες την ημέρα.

→Αυτά είναι τα Top 5 φρούτα για επίπεδη κοιλιά!  

5. Πίτσα: Σκεπάστε την…

Αν σας αρέσει να φτιάχνετε πίτσα ή πεινιρλί ή αν τα παραγγέλνετε από έξω ένα έξυπνο κόλπο για να μειώσετε κάπως το λίπος τους είναι να τα σκεπάσετε. Βάλτε κάτω αλλά και πάνω από την πίτσα χαρτοπετσέτα και πιέστε λίγο μέχρι να…απορροφηθεί το λίπος. Το ίδιο να κάντε πάντα και με τις πατάτες αλλά και τα κρεατικά πριν τα καταναλώνετε.

 6. Σεξ και…πότισμα:  Ευχάριστα και δροσιστικά

Απολαύσετε το σεξ και τα…παιχνίδια με το έτερον σας ήμισυ για 45 λεπτά και χάστε 150 θερμίδες, εναλλακτικά κάντε…υπερωρία στο γραφείο. Ακόμη ποτίστε και φροντίστε τις γλάστρες σας για μισή ώρα και χάστε 110 θερμίδες. Τα παραπάνω αφορούν άτομο βάρους 75 κιλών. Αν είστε λιγότερα κιλά τότε χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να χάσετε αυτές τις θερμίδες και αν είστε περισσότερα κιλά θα χρειαστείτε λιγότερο χρόνο.

→Χάστε 500 θερμίδες την ημέρα ανάλογα με το βάρος σας

→Ποιά επαγγέλματα “καίνε” τις περισσότερες θερμίδες  

7. Λάδι: Ο αντικαταστάτης

Αν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε βούτυρο τότε για να αποφύγετε την πρόσληψη θερμίδων αλλά και για πιο υγιεινή διατροφή αντικαταστήστε το με ελαιόλαδο. Αν σας αρέσει να τρώτε ψωμί με βούτυρο τότε σας προτείνουμε να βάλετε σε ένα μπουκαλάκι με σπρέι λάδι και να ραντίσετε το ψωμί. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε σε μια χωριάτικη σαλάτα. Αντί δηλαδή να ρίχνετε λάδι με το…μάτι ραντίστε την χωριάτικη δίνοντας ομοιόμορφη γεύση αλλά και λιγότερη ποσότητα ελαιόλαδου.  

8. Ψάρι: Φάτε το…λίπος

Τα ψάρια με τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν μπορούν να  σας βοηθήσουν να χάσετε ευκολότερα τα περιττά κιλά που σας βαραίνουν. Προτιμήστε σαρδέλα, τόνο και σολομό. Αν καταναλώνετε 2 φορές την εβδομάδα τα παραπάνω ψάρια τότε σε μικρό χρονικό διάστημα θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

→Τα 5 καλύτερα ψάρια  

9. Νερό: Όσο πιο μεγάλο τόσο…

Αν είστε στο γραφείο, στο σπίτι ή κάνετε τον καθημερινό σας περίπατο να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό προσωπικά για εσάς. Όσο πιο μεγάλο μάλιστα είναι το μπουκάλι τόσο περισσότερη ποσότητα θα πιείτε. Με αυτόν τον τρόπο θα ενυδατώνεστε αλλά και θα …φουσκώνετε μειώνοντας έτσι το αίσθημα πείνας που πολλές φορές καταπολεμάτε με χορταστικές αλλά συνάμα εκρηκτικές(θερμιδικά) λιχουδιές.  

10. Λιναρόσπορος: Το μυστικό σας «όπλό»

Αν σας αρέσει να τρώτε σαλάτες, γιαούρτι και δημητριακά τότε προσθέστε σε αυτά  λίγο λιναρόσπορο που είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες. Έτσι θα καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα γιαουρτιού, δημητριακών και σαλάτας αφού ο λιναρόσπορος μπορεί να σας μειώσει την όρεξη αλλά και  τη μερίδα που είχατε σκοπό να φάτε.