Top

Βελτίωσε τη μνήμη σου

Για να μην.. σε απατά η μνήμη σου:

Κάνε σωστή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία

Επέλεξε τροφές φυτικής προέλευσης

Μείωσε το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και χρησιμοποίησε το ελαιόλαδο ως βασικό έλαιο

Κοιμήσου καλά

Βάλε στη ζωή σου την άσκηση

Χαλάρωσε! Το άγχος επηρεάζει τη μνήμη με διάφορους τρόπους, ανάλογα με τον χρόνο που λαμβάνει χώρα ένα γεγονός

Ανακούφιση ευερέθιστου εντέρου

Διαχειρίσου σωστά τα συμπτώματα:

Κάνε 5-6 γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες

Δοκίμασε καθημερινά τροφές φτωχές σε λιπαρά όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχα κρέατα

Απόφυγε τη λακτόζη

Ένταξε τα προβιοτικά στη ζωή σου

Ενυδατώσου επαρκώς με περίπου 2 λίτρα την ημέρα

Απόβαλλε το καθημερινό άγχος

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου

Καταπολέμησε το άγχος

Απαλλάξου από το καθημερινό άγχος:

Βάλε την yoga στην ζωή σου ή κάποια άλλη μορφή άσκησης

Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και καφεΐνης

Αύξησε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και ξηρών καρπών

Μείωσε τον χρόνο που αφιερώνεις μπροστά στην οθόνη

Αφιέρωσε εποικοδομητικό χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους ή το κατοικίδιο σου

Ρύθμισε το βάρος σου

Η απώλεια βάρους πολλές φορές φαντάζει ακατόρθωτη. Είναι;

Πρόσθεσε επαρκή πρωτεΐνη στην διατροφή σου, για να παραμένεις περισσότερες ώρες χορτάτος

Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και αναψυκτικών

Διατήρησε έναν αργό ρυθμό μάσησης στα γεύματα σου, ώστε να προλάβει να σταλεί το σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο σου

Ένταξε μέτριας έντασης άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα

Φρόντισε να κοιμάσαι 7-8 ώρες το βράδυ

Γράφουν για το Lifezone

Νίκος Καραμιχαλάκης

Καρδιολόγος

Μίχου Εύη

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος BSc

Ξενικού Κυριακή

Φαρμακοποιός – Χημικός. MSc Βιοανόργανη Χημεία

Στο Lifezone θα βρείτε θεματολογία για:

p

Ασκηση

Η άσκηση δίνει ευεξία και ζωντάνια στον οργανισμό! Το σώμα που αθλείται έχει αυξημένες ανάγκες και απαιτήσεις που δεν πρέπει να τις παραβλέπουμε.
p

Διατροφή

Υγιεινή διατροφή σημαίνει και καλή υγεία. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσεγγίσουμε τη διατροφή είναι ο όρος ισορροπία.
p

Υγεία

Η διατήρηση της υγείας είναι υψίστης σημασίας για την ποιότητα ζωής μας και το κλειδί για να το πετύχουμε είναι η πρόληψη και η έγκαιρη αντιμετώπιση.
p
Υγεία

Η διατήρηση της υγείας είναι υψίστης σημασίας για την ποιότητα ζωής μας και το κλειδί για να το πετύχουμε είναι η πρόληψη και η έγκαιρη αντιμετώπιση.

p
Διατροφή

Υγιεινή διατροφή σημαίνει και καλή υγεία. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσεγγίσουμε τη διατροφή είναι ο όρος ισορροπία.

p
Ασκηση

Η άσκηση δίνει ευεξία και ζωντάνια στον οργανισμό! Το σώμα που αθλείται έχει αυξημένες ανάγκες και απαιτήσεις που δεν πρέπει να τις παραβλέπουμε.

Newsletter

Γραφτείτε στο lifezone για να μαθαίνεται πρώτοι νέα tips για καλύτερη υγεία και ομορφιά

    Διαβάστε εδώ

    Γραφτείτε στο lifezone

    για να μαθαίνεται πρώτοι νέα tips για καλύτερη υγεία και ομορφιά