Λαχανικά & τυριά: Αυτά είναι τα πιο διαιτητικά!

lifezone.gr laxanika kai tyria auta einai ta pio diaithtika
Μάθετε ποιο τυρί έχει μόνο 21 θερμίδες, αλλά και ποιο λαχανικό σας χορταίνει με 10 θερμίδες και διώξτε το περιττό λίπος...

Η πρόσληψη αλατιού σε καθημερινή βάση δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 2,5 γραμμάρια (2.500 mg). Τα περισσότερα τυριά περιέχουν αρκετή ποσότητα αλατιού γι’ αυτό θέλει μέτρο και εγκράτεια.

Ποια τυριά έχουν τις λιγότερες θερμίδες αλλά και πόσο αλάτι περιέχουν;;;
(Τα στοιχεία αφορούν ποσότητα 30 γραμμαρίων)


7. Κασέρι: 105 θερμίδες, αλάτι (260mg)

6. Φέτα:  75 θερμίδες,  αλάτι (310 mg)

5. Μοτσαρέλα: 83 θερμίδες, αλάτι(175 mg)

4. Μοτσαρέλα (λίγα λιπαρά): 70 θερμίδες,  αλάτι (170 mg)

3.Παρμεζάνα (τριμμένη): 35 θερμίδες,  αλάτι (180 mg)

2.Κότατζ: 28 θερμίδες, αλάτι (120 mg)

1.Κότατζ(1% λιπαρά): 21 θερμίδες, αλάτι (122 mg)


Πόσες θερμίδες έχουν τα λαχανικά;;;
(Τα στοιχεία αφορούν ποσότητα 100 γραμμαρίων)

***Τα λαχανικά και τα χόρτα που ακολουθούν σας παρέχουν 10-25 θερμίδες μόνο***

10. Φασολάκια βραστά, σπανάκι: 25 θερμίδες

9. Ραδίκια βραστά, λάχανο: 24 θερμίδες

8. Πράσα βραστά: 23 θερμίδες

7. Ντομάτες, πράσινες πιπεριές: 22 θερμίδες

6. Βλίτα βραστά: 20 θερμίδες

5. Μελιτζάνες ψητές: 18 θερμίδες

4. Ραπανάκια: 17 θερμίδες

3. Αγγούρι, μαρούλι, βρούβες βραστές: 15 θερμίδες

2. Σέλινο βραστό: 14 θερμίδες

1. Κινέζικο λάχανο: 10 θερμίδες



Πηγή:  www.lifezone.gr 

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ