Ξαναβρές την ενέργεια σου μετά τις διακοπές!

lifezone xanabres thn energeia meta tis diakopes

Οι διακοπές τέλειωσαν, οι περισσότεροι επιστρέψαμε στη βάση μας, αλλά χωρίς τις δυνάμεις μας.

  Τα ξενύχτια του καλοκαιριού, η κραιπάλη από το ποτό και το φαγητό είναι οι λόγοι που ευθύνονται για την αδυναμία που νιώθουμε αρχές Σεπτέμβρη. Πώς θα ανακάμψουμε όμως γρήγορα?

1. Φτιάξε πάλι τη διατροφή σου:
  Είναι σημαντικό να ξανά βρεις το ρυθμό σου κα τις καλές διατροφικές σου συνήθειες. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινότητά σου. Οργάνωσε τα γεύματά σου από την προηγούμενη ημέρα. Το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά και να σου επιστρέψει τη χαμένη σου ενέργεια.

2. Κάνε γυμναστική:
  Όσο και να πιστεύεις ότι θα κουραστείς η γυμναστική θα σου δώσει τη χαμένη ευεξία και μέρα με τη μέρα το σώμα σου θα έχει περισσότερες δυνάμεις.

3. Πες ναι στα super foods:
  Αυτή την περίοδο το σώμα σου ζητά περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ποτέ. Οι υπερτροφές είναι πλούσιες σε ποικιλία θρεπτικών συστατικών που θα αναζωογονήσουν τον οργανισμό σου. Βάλε στο πρωινό σου berries και ξηρούς καρπούς. Συνδύασε με το μεσημεριανό σου θαυματουργά μανιτάρια όπως το γανόδερμα. Φτιάξε σαλάτες με λαχανικά από διαφορετικά χρώματα για περισσότερες βιταμίνες. Το απόγευμα πριν τη γυμναστική σου φτιάξε σνακ με ιπποφαές και σπιρουλίνα.

4. Κοιμήσου:
  Ο ύπνος κάνει θαύματα. Μπορείς να δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ακόμα νωρίς το βραδύ, αλλά σιγά σιγά θα επαναφέρεις το βιολογικό σου ρολόι. Ακόμα και να μην νυστάζεις, ξάπλωσε νωρίς, κλείσε το κινητό και άσε το σώμα σου να χαλαρώσει.

5. Πιες νερό:
  Η αφυδάτωση που όλοι λίγο πολύ παθαίνουμε το καλοκαίρι μιας και αντικαθιστούμε το νερό στις διακοπές μας με αλκοόλ, είναι υπεύθυνη για την έλλειψη ενέργειας μας. Βάλε στόχο να πίνεις 2 λίτρα τη μέρα και μη παρεκκλίνεις.

6. Πες ναι σε μια πολυβιταμίνη:
  Αν η καθημερινότητά σου ξαφνικά έγινε πολύ απαιτητική, ξεκίνα τη μέρα σου με μια πολυβιταμίνη που θα σε τονώσει και θα σου δώσει όλα όσα λείπουν για να ξανανιώσεις δυνατός να μπεις σε γρήγορους ρυθμούς.

stella katsiveli

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ