Υγιεινό LunchBox για το σχολείο!

lifezone school lunch
To κουδούνι σε λίγο θα χτυπήσει και η προετοιμασία του σχολικού γεύματος θα μπει και πάλι στην καθημερινότητά μας. Μπορεί να ακούγεται...

...συγκλονιστικό, αλλά μια μελέτη, έδειξε ότι 7 στα 10 παιδιά λαμβάνουν 35% λιγότερα θρεπτικά συστατικά από τα συνιστώμενα στο γεύμα που τρώνε στο σχολείο.
Ακόμη χειρότερα, η μελέτη έδειξε ότι τα σπιτικά γεύματα ήταν το 90% γλυκά, τσιπς και επιδόρπια με ζάχαρη. Έτσι, ενώ θα είστε απασχολημένοι στο βιβλιοπωλείο για να αγοράσετε μολύβια, σημειωματάρια και σακίδια, μην ξεχάσετε να πεταχτείτε δίπλα στο super market και να αποθηκεύσετε στην κουζίνα σας υγιεινά τρόφιμα για τα παιδιά σας.

Τι πρέπει να περιέχει το ταπεράκι του παιδιού στο σχολείο:

Δημητριακά ή ψωμί ολ. Άλεσης για ενέργεια-διαλέξτε αυτά χωρίς προσθήκης ζάχαρης ή καλύτερα βρώμη

♦ Μια πηγή πρωτεΐνης όπως αυγό ή τα άπαχα κρέατα ή τυρί χαμηλό σε λιπαρά

♦ Φρούτα και / ή λαχανικά για βιταμίνες και φυτικές ίνες

♦ Μια γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλά σε λιπαρά όπως γάλα, γιαούρτι ή τυρί

♦ Νερό για ενυδάτωση


Ας δούμε μερικές προτάσεις:

♦ Σάντουιτς ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα

♦ Τορτίγια με ψητό κοτόπουλο, μαρούλι, ντομάτα

♦ Σπιτική τυρόπιτα ή χορτόπιτα με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και λίγο ελαιόλαδο

♦ Σπιτικό σταφιδόψωμο

♦ Σπιτικές μπάρες δημητριακών με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα

stella katsiveli


ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ