7 μαγικά τρόφιμα για μακριά μαλλιά !

 article 7 magic foods for healthy hair
Ποια γυναίκα δεν έχει ζηλέψει τα μακριά λαμπερά μαλλιά διαφόρων διασήμων?


Τώρα δεν ξέρουμε ότι αν τα μαλλιά τους είναι αληθινά ή πρόσθετα, αλλά όλοι αγαπάμε τη λάμψη και μήκος στα μαλλιά τους.
Έχετε παρατηρήσει ότι τα μαλλιά μας συνεχίζουν να πέφτουν παρόλο που έχουμε ξοδέψει 150€ σε προϊόντα μαλλιών. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες: άγχος, αλκοόλ, κάπνισμα, κακή διατροφή, χημικά προϊόντα, πιστολάκι, πρέσα.
Το σίγουρο είναι ένα, όσα προϊόντα και να χρησιμοποιήσετε η υγεία των μαλλιών ξεκινάει από μέσα, από τη διατροφή μας. Έτσι, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για μια πλούσια αλογοουρά .

1. Ψάρια
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών. Τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και η σαρδέλα είναι πολύ πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προσφέρουν μια φυσική πηγή ελαίου στο σώμα και το τριχωτό της κεφαλής. Γι’ αυτό κάνουν τα μαλλιά μεταξένια από μέσα.

2. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσια πηγή ω-3 λιπαρών. Αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους, κολοκυθόσποροι, λιναρόσποροι, ηλιόσποροι, μα μεγάλη ποικιλία από ξηρούς καρπούς που μπορείτε να καταναλώσετε ως σνακ ή ως γαρνιτούρα στις σαλάτες σας. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και βιοτίνης που λειτουργεί ως φυσική ηλιακή ασπίδα για τα μαλλιά σας. Μπορούμε να εφαρμόσουμε αντιηλιακό στο δέρμα μας για να το προστατέψουμε από τις επιβλαβείς ακτίνες UV, αλλά τι γίνεται με τα μαλλιά; Η άμεση έκθεση της τρίχας στον ήλιο οδηγεί σε εκτεταμένες βλάβες και πτώση των μαλλιών. Αλλά τα καρύδια που είναι πλούσια σε βιοτίνη εμποδίζουν την τριχόπτωση. Έχει βρεθεί επίσης ότι τα καρύδια περιέχουν χαλκό που διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών κρατώντας το λαμπερό και λαμπερό.

3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο, ο οποίος αποτρέπει το σπάσιμο των μαλλιών. Για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές πηγές συνδυάστε με βιταμίνη C που υπάρχει άφθονη στο λεμόνι.

4. Καρότα
Τα καρότα όχι μόνο είναι ευεργετικά για τα μάτια σας, αλλά είναι μαγικά και για τα μαλλιά σας. Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κανένα από τα κύτταρα του σώματός σας δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς βιταμίνη Α, επομένως συνιστάται να καταναλώνετε πολλή βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Η έλλειψη βιταμίνης Α στα τρόφιμά σας οδηγεί σε ξήρανση του τριχωτού της κεφαλής και οδηγεί σε ξηροδερμία ή πιτυρίδα. Άλλες επιλογές φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνη Α είναι οι γλυκοπατάτες, η μαρμελάδα, η κολοκύθα, τα μάνγκο και τα βερίκοκα.

5. Αυγά
Ένα πολύ υγιεινό φαγητό, είναι τα αυγά, τα οποία είναι πλούσια πηγή τεσσάρων βασικών στοιχείων, ψευδάργυρος, θείο, σίδηρος και σελήνιο. Όλα αυτά τα στοιχεία χρειάζονται για υγιή μαλλιά. Η έλλειψη οποιουδήποτε από αυτά τα στοιχεία θα οδηγήσει σε ξηρότητα και τριχόπτωση. Άλλες πηγές αυτών των πλούσιων στοιχείων είναι το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα στρείδια.

6. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι το καλύτερο φάρμακο για τη θεραπεία των τριχωτού της κεφαλής. Πλούσιο σε βιταμίνη Β5 και ασβέστιο, βοηθά στη φροντίδα των μαλλιών σας. Τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα μαζί με το γιαούρτι συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των τριχοθυλακίων. Το γιαούρτι, είτε εφαρμόζεται εξωτερικά είτε καταναλώνεται εσωτερικά, είναι ευεργετικό για τα μαλλιά σας.

7. Berries
Πλούσια πηγή βιταμίνης C, όποια berries και αν σας αρέσουν strawberries, raspberries, cranberries, blueberries, συμβάλουν στην σωστή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας και στα θυλάκια,βοηθώντας την υγιή ανάπτυξη των τριχών. Οι ντομάτες λειτουργούν επίσης με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, αν δεν είστε λάτρης των μούρων, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε τις ντομάτες στην καθημερινή διατροφή σας.

6. Δαμάσκηνα
Γνωστό ότι είναι μια πολύ πλούσια πηγή σιδήρου, τα δαμάσκηνα είναι ιδανικά εάν έχετε αραίωση στα μαλλιά σας.

7. Νερό
Πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, ιδιαίτερα στην περιοχή του κεφαλιού. Με το νερό θα δώσετε φυσική υγρασία στα μαλλιά σας.


stella katsiveli

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ