Ιδέες για γρήγορα, υγιεινά & χαμηλά σε θερμίδες γεύματα !

article idees gia grigora geumata thermides

Αν μετράτε τις θερμίδες στη διατροφή σας, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε βαρετά, άγευστα γεύματα που δε σας γεμίζουν. Τα παρακάτω γεύματα είναι χαμηλά σε θερμίδες -έχουν λιγότερες από 400 θερμίδες του καθένα- και οι γεύσεις τους θα σας κάνουν να ξεχάσετε ότι τρώτε διαιτητικά φαγητά.

Περισσότερα...

Το τρόφιμο του μήνα: Καρπούζι !

epik trofes kalokairi

Το καρπούζι είναι το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο όλων! Έχει νόστιμη γεύση και η περιεκτικότητά του σε νερό μπορεί να σβήσει την δίψα σας κατά την διάρκεια των ζεστών μηνών του χρόνου. Αυτό το δροσιστικό φρούτο προσφέρει, επίσης, ένα γλυκό χωρίς ενοχές για παιδιά και ενήλικες.

Περισσότερα...

Θέσε τους δίκους σου καλοκαιρινούς διατροφικούς στόχους !

article set your summer goals
Ο Αύγουστος και οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μία ανάσα μακριά μας, ας μην ξεχνάμε όμως το σημαντικό ρόλο που παίζει η διατροφή ακόμα και αυτή την περίοδο. Ας συγκεντρώσουμε όλα τα σημεία στα οποία δουλέψαμε όλους του προηγούμενους μήνες, ώστε το καλοκαίρι να είναι γεμάτο απόλαυση, αλλά χωρίς τύψεις.

Περισσότερα...

8 Διατροφικά Tips για ένα Fit καλοκαίρι

article 8 tips fit summer
Το καλοκαίρι για τους περισσότερους ισοδυναμεί με θάλασσα, μπάνιο, ρακέτες, κοκτέιλ, θαλασσινά. Ας μη ξεχνάμε όμως ότι η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο προκειμένου να περάσουμε το καλοκαίρι γεμάτοι ενέργεια.

Περισσότερα...

Αποκατάσταση: το μυστικό στη βελτίωση της απόδοσης!

apokatastasi article

 Οι περισσότεροι αθλητές ξέρουν καλά ότι η ξεκούραση μετά από σκληρή προπόνηση θα ενισχύσει την απόδοσή τους, ωστόσο, πολλές φορές υπερβάλουν με τις ώρες προπόνησης ή την ένταση για να μη χάσουν τη φόρμα τους αμελώντας την αξία της αποκατάστασης.

Ως αποκατάσταση ορίζεται...

Περισσότερα...

Πως να διαλέξω τα σωστά συμπληρώματα;

swsta simplirwmata article

Η επιλογή συμπληρωμάτων διατροφής δεν είναι εύκολη και απλή. Για να βρεις αυτό που χρειάζεσαι, πρέπει να σκεφτείς τα παρακάτω ερωτήματα:

Περισσότερα...

Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

IMG 20170121 WA0000

Συχνά, αθλητές και αθλούμενοι προβληματίζονται σχετικά με τις τροφές που θα τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν στην προπόνηση, να κάνουν περισσότερες προπονήσεις, να κάψουν περισσότερες θερμίδες, να αυξήσουν την αντοχή και να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Αν και κάθε ερώτημα έχει τη δική του απάντηση, υπάρχει μία που τα λύνει όλα: Φάε την κατάλληλη τροφή, την κατάλληλη ώρα!

Περισσότερα...

Αποκατάσταση μετά τον Μαραθώνιο. Δώσε προσοχή!

MARATHON TERRANOVA

Μετά τον Μαραθώνιο το σώμα περνάει σε φάση «απεργίας» διαμαρτυρόμενο για όλη αυτή την καταπόνηση!

Περισσότερα...

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΣΥΠΛΗΡΩΜΑΤΑ;

supplements

Η επιλογή συμπληρωμάτων διατροφής δεν είναι εύκολη και απλή. Για να βρεις αυτό που χρειάζεσαι, πρέπει να σκεφτείς τα παρακάτω ερωτήματα:

Περισσότερα...

Έξυπνες λύσεις αν δεν σας αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά

images/stories/frouta-laxanika.JPG

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για να είμαστε υγιείς, γεμάτοι ζωντάνια και ευεξία. Τι γίνεται όμως όταν δεν μας αρέσουν;

Περισσότερα...

Άγχος, συγκέντρωση και ενέργεια στην προετοιμασία για Πανελλήνιες;

images/stories/panelladikes-center.JPG

Ποια η γνώμη της Διατροφολόγου για τα βότανα και τα θρεπτικά συστατικά που θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα;

Περισσότερα...

Ακολουθήστε Μας